Избавление от нескольких (а порой – и нескольких десятков) кило – мечта каждой второй представительницы прекрасного пола. Во всяком случае, именно так утверждает статистика. И, как ни печально, большинство из них не могут избавиться даже от пары килограммов, при том, что изнуряют себя диетами и разнообразными физическими занятиями.

( Читать дальше )

Из-за бешеного темпа ритма нашей жизни приходится пренебрегать тем, что мы называем физическим здоровьем. В частности – питанием! Именно из-за нерегулярных занятий спортом, а также нережимного питания страдает наше с вами здоровье! Из-за неправильного питания большинство людей испытывают отдышку при ходьбе, подъемах на лестницах в офисах, домах и магазинах. Также у многих появляются признаки ожирения, не говоря уже о том, что есть просто запустившие себя люди!

( Читать дальше )

Сегодня существует множество доступных способов для девушек и женщин, чтобы попрощаться с лишними килограммами. Для достижения идеальных форм, мы прибегаем к строгим диетам, изнурительным голодовкам, пьем БАДы, странного происхождения. А так же не обходим своим вниманием различные настойки, отвары и «редкие лекарства». Но, к сожалению, потерянный вес очень быстро возвращается на свое место, после окончания всех диет. Очень часто, вместе с былыми килограммами прибавляются еще и парочка новеньких. Так как же бороться с замкнутым кругом?

( Читать дальше )

Ожирение признали болезнью совсем недавно – до этого считалось, что лишний вес всегда является следствием невоздержанности в еде. Сегодня же врачи, да и большинство пациентов, точно знают, что увеличенная масса тела и жировые отложения являются не просто патологией, а именно заболеванием, следствием сбоя в организме – соматического или психологического.

( Читать дальше )

Многие люди, регулярно соблюдающие диеты, замечают, что даже один день перерыва в диете и маленький бонус в виде алкоголя и лакомств, сводят к нулю все былые достижения. Получается, что весь проделанный путь был напрасен, а лишние килограммы и отеки вернулись на свои места. Это не просто отдельные наблюдения разных людей, данный факт подтвержден и учеными из Великобритании. Их исследования показали, что за вечерний выходной в среднем до 40% прекрасного пола вливают в свой организм до 1000 калорий в виде спиртных напитков.

( Читать дальше )

Если вернуться к коктейлям, то уровень углеводов и калорий в них еще больше. Только 200-250 мл. сладкого лакомства содержат в среднем 25-30 углеводов и до полутысячи калорий, а это в несколько раз больше чем небольшой кусочек десерта или шоколадное пирожное.

Употребляйте спиртное не торопясь. Самая частая ошибка, при алкогольных вечеринках – это скорость его поглощения. В частых случаях, быстро заданный темп приводит к очень быстрому опьянению.

( Читать дальше )

Стройность – мечта, для многих – недостижимая. А ведь избавиться от нескольких (или даже больше) килограммов можно и очень приятным способом – регулярно занимаясь танцами. Примечательно, что многие виды танцев очень эффективны для тех, кто хочет сбросить вес с определенной части тела, но есть и вполне универсальные.

( Читать дальше )

Современная беговая дорожка считается незаменимым и результативным инструментом для тех, кому нравится заниматься спортивной ходьбой, бегом, а также для тех людей, цель которых снизить вес, убрать живот, сделать свою фигуру красивой и так далее. При помощи беговой дорожки у вас будет возможность заниматься бегом или ходьбой в любое время года и в любых погодных условиях, когда вам удобно.

( Читать дальше )

Кофеин, содержащийся в кофе и чае, это вещество, относящееся к стимуляторам. Хотя действие этого вещества не такое сильное, как у других стимуляторов, тем не менее, его употребление может быть опасно для здоровья. В одной чаше кофе содержится примерно 100 мг кофеина. Он неблаготворно действует на нервную систему. Сначала он, как и другие симуляторы, действует возбуждающе, вызывает бессонницу. Со временем его действие иссушает нервные клетки, из-за чего человек становится вялым, сонливым и быстро утомляется. Кофеин учащает дыхание и сердцебиение, поднимает артериальное давлении, повышает нагрузку на почки, стимулирует избыточную выработку желудочного сока. Максимально допустимая доза кофеина в сутки 453 иг для взрослого здорового человека. Если ее превысить, то начнутся головные боли. При этом, «кофеиновая» головная боль обладает одним неприятным эффектом – она может длится целую неделю.

Так что в течение суток лучше не позволять себе больше трех чашек вкусного бодрящего напитка – кофе. Хотя, если разбавить его молоком, то можно выпить и четыре чашки. Количество чашек кофе также зависит от того, насколько крепкий напиток вы предпочитаете и какого размера ваша чашка. У кого-то в чашке не больше 40 мг кофеина, а кто-то предпочитает густой черный напиток, в котором содержится 150 мг этого вещества. Кстати, в одном стакане кока-колы и пепси-колы кофеина содержится около 30 мг, так что, если вы любите и эти прохладительные напитки, то количество чашек кофе в день следует сократить.

Как только человек привыкает к кофеину, он заставляет свой организм работать на износ. Несколько часов искусственной бодрости, вызванной употреблением кофе, потом отзываются еще большей усталостью и утомленностью. С каждым разом количество кофе, необходимое для бодрости, будет увеличиваться, что негативно сказывается на состоянии вашего организма в целом и состоянии нервной системы в частности.

Стоит задуматься, если утро у вас не начинается, пока вы не выпьете чашку этого напитка. Такая привычка называется уже кофеманией. Само название говорит о зависимости от кофе и кофеина, а это уже опасно для здоровья, как физического, так и психологического. Дело в том, что зависимость от кофе формируется на молекулярном уровне. Кофеин вытесняет из головного мозга очень важный для работы последнего нуклеотид – аденозин, который способствует спокойствию. Именно поэтому люди, которые внезапно лишились кофеина, чувствуют себя слишком утомленными.

Особенно подвержены кофемании люди творческих профессий и умственного труда. среди таких людей встречается не мало анестетиков. Им для того, чтобы прояснилось сознание, появились силы для работы, требуется доза кофеина. Особенно это актуально в период сложной или срочной работы. Однако, именно таким людям кофеин вредит больше всего, истощая и без того ослабленный организм.

Чтобы отказ от кофеина прошел относительно безболезненно, лучше всего выпивать по утрам сваренное на молоке какао. Нервная система менее чувствительна к аналогу кофе – теобромину, который как раз и содержится в какао-порошке. Магний, который так  же имеется в составе какао-порошка, отлично снимает усталость, нервное напряжение, способствует скорейшему усвоению кальция из молока. Кстати, какао лучше всего пить не сладким, так как сахар препятствует усвоению полезных микроэлементов.

Черный кофе, к которому вы привыкли, можно заменить желудевым и цикорием, которые не содержат кофеин. Не стоит забывать и о том, что кофеин содержится и в чае. Англичане переняли у индийцев традицию пить чай с молоком, которое нейтрализует действие кофеина. Чай с молоком полезен еще и тем, что стабилизирует работу нервной системы, регулирует дыхание и сердцебиение и тонизирует кровеносные сосуды.