Худеем на беговой дорожке

Современная беговая дорожка считается незаменимым и результативным инструментом для тех, кому нравится заниматься спортивной ходьбой, бегом, а также для тех людей, цель которых снизить вес, убрать живот, сделать свою фигуру красивой и так далее. При помощи беговой дорожки у вас будет возможность заниматься бегом или ходьбой в любое время года и в любых погодных условиях, когда вам удобно. Многие уже смогли убедиться, насколько удобно иметь дома беговую дорожку, однако есть и те, кто считает, что покупка такого тренажера – это лишняя трата финансов. Наша статья предназначена именно для последней категории граждан, так как в ней мы расскажем про основные преимущества беговых дорожек.

Сам по себе бег считается наиболее доступным, простым видом спорта, но, одновременно, самым энергозатратным. Именно поэтому в фитнесе бег занимает лидерские позиции по популярности и эффективности. Однако наибольшего эффекта можно достигнуть исключительно в том случае, если заниматься регулярно, что невозможно без дорожки для бега.

Для того, чтобы физкультура на беговой дорожке принесли максимальный эффект в потере веса, постоянно увеличивайте (в пределах разумного) время тренировок, а также задайте оптимальную скорость. Как утверждают специалисты, для людей, цель которых устранить жировые отложения, нужно рассчитывать нагрузку соответственно вашему пульсу. Для этого нужно из числа 220 вычесть ваш сегодняшний возраст, а потом полученное число нужно умножить на 0,5 и 0,7 – это определит ваш нормальный пульс во время тренировки. Эти два числа являются пределом, который нужно контролировать во время тренировки. А пульс меряют датчики на беговой дорожке.

Не стоит сразу начинать забойно тренироваться, лучше всего, если занятия будут проходить по нарастанию. Если вы будете сильно увеличивать скорость, это отрицательно скажется на результатах ваших тренировок – жир не будет уходить так, как нужно.