Эффективные методы быстрого похудения

Из-за бешеного темпа ритма нашей жизни приходится пренебрегать тем, что мы называем физическим здоровьем. В частности – питанием! Именно из-за нерегулярных занятий спортом, а также нережимного питания страдает наше с вами здоровье! Из-за неправильного питания большинство людей испытывают отдышку при ходьбе, подъемах на лестницах в офисах, домах и магазинах. Также у многих появляются признаки ожирения, не говоря уже о том, что есть просто запустившие себя люди!

Для того, чтобы быстро похудеть вам не нужно бежать и записываться в спортивный зал. Желательно, но не обязательно! Для быстрого похудения важны 2 фактора – подвижность и правильное питание, куда входит и режим.

Говоря о первом факторе – подвижности, можно привести в пример японцев, которые не заканчивают свой день, пока не дошагают 10 000 шагов. У большинства японцев на руках или где-либо при себе шагомеры, которыми они и измеряют все сделанные ими шаги за день. Именно ходьба, а также её регулярность помогает начать сбрасывать вес. Для наиболее здоровой части населения рекомендуется бег, но не жесткий, в 5 часов утра, когда организм еще не проснулся и испытывает стресс. А бег после 7 утра или вечером, перед сном. При этом, бег не должен быть быстрым, а лишь, как говорится, трусцой, то есть легким. Именно такой вид бега даст эффект в плане улучшения физического здоровья – дыхания, подтянутости, выносливости. К тому же, такой вид бега снижает процент подкожного жира в теле.

Второй фактор – правильно питание. Сюда входит частое, но не большое питание. То есть питаться необходимо раздельно, маленькими порциями и самой полезной пищей. Среди такой пищи не должно быть мучного, сахара, газированной воды, соков, йогуртов и овсяных каш с добавками. В идеале, если ваш ежедневный рацион будет состоять из фруктов, овощей, курицы без кожи, приготовленной на пару или вареной, а также обычной дистиллированной воды или чая. Благодаря тому, что вы приучитесь питаться раздельно и часто, а не три раза в день, но по многу, ваш организм будет идеально усваивать все те полезные вещества, которые содержатся в потребляемых вами продуктах. Это в свою очередь будет ограничивать накопление подкожного жира в организме и приведет к быстрой переработке пищи, что вкупе с регулярными тренировками приведет к быстрому похудению.

Ну и последний важный фактор, который оказывает влияние на предыдущие два – режим! А именно сюда входит и время, когда вы просыпаетесь и время сна. Согласен, что очень сложно взять себя в руки и приучиться жить по времени. Ложиться вовремя и также вовремя вставать, но вы и только вы решаете – будете ли вы здоровы или хотите ничего не успевать и болеть! За вас этого не сделает ни один другой человек, в том числе и врач. Жизнь очень коротка, поэтому отнеситесь серьезно к ней, чтобы она не взялась серьезно за вас. Соблюдая режим, вы таким образом не только дадите восстановить сил организму после тренировок, но также и поможете правильно усвоиться принятой пище. Задействуйте в своей жизни три названных фактора, и вы похудеете быстрее, чем при приеме любых биодобавок, которые искусственные, а не естественные – то есть совершенные вами лично действия – спорт, питание и режим.