Выбор программы для фитнеса (часть вторая)

·        Силовые тренировки. Именно они эффективнее всего помогают похудеть, и, одновременно, нарастить не только объем мышц, но и сделать их сильнее, а свой организм – выносливее. Прежде всего силовые тренировки предполагают занятия на тренажерах, а также с использованием различных отягощений.  Если вас интересуют типы мышц и особенности их работы и функций, подробнее читайте по ссылке.

·        UpperBody. Данные занятия рассчитаны на то, чтобы развивать мышцы верхней части тела – плечи, руки, пресс и спину. Это поможет добиться не только эстетичности данных частей тела, но и лучше держать корпус, предотвратить травмы при других видах тренировок. Эти занятия тоже предполагают использование отягощений.

·        HotIron. Эти силовые тренировки предполагают быстрый темп занятий, в ходе которых тренируется силовая выносливость. Они крайне эффективны для снижения веса, и, одновременно, помогают решать проблемы со спиной. А вот объемы мышечной массы подобные тренировки не наращивают, так что, если хочется сохранить женственные формы – они для вас.

·        Каланетика. Тоже очень популярный вид гимнастики, для которой характерен очень спокойный темп и задействование в тренировках всех групп мышц. Удивительно, что статические упражнения для многих оказываются намного более сложными, чем изнуряющие силовые, зато они помогают задействовать самые глубокие слои мышц.

·        Аэробика. Аэробных занятий существует очень много, однако все они способствуют повышению мощности сердечной мышцы, улучшают работу не только сердца, но и всех сосудов, и, соответственно, способствуют развитию общей выносливости и улучшают функционирование легких.

·        Специальные программы. Есть в программах клубов и узкоспециализированные программы – например, китайская дыхательная гимнастика цигун или комбинация физических и медитативных упражнений тай-чи.