По мере появления у вас чувства уверенности и улучшения самочувствия меняйте соотношение бега и ходьбы в пользу первого.
Говоря о дыхании, надо отметить, что это нормально, когда оно заметно учащается при беге, ведь бег трусцой – это вид аэробной тренировки. Дыхание должно увеличиваться до той степени, чтобы вы могли беспрепятственно разговаривать. Если вам не хватает воздуха или тяжело говорить, это свидетельствует о быстром темпе и избыточной нагрузке. Вам следует плавно снизить темп до комфортного состояния, при этом, не останавливаясь совсем, восстановить дыхание, и постепенно вернуться к удобной скорости.
(
Читать дальше
)