Войти | Регистрация
Найти: 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
КОМПАНИИ
ОТЗЫВЫ
САМОЕ ВАЖНОЕ
НОВОСТИ
ФОРУМ
РАБОТА
ПОЛУЧИТЬ ПОЛИС
БОЛЕЗНИ
ВРАЧИ
ЭКСПЕРТЫ
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
БЛОГ
Дентал-Н
Нижний Новгород, Московский, ул. Героя Рябцева, д. 11
8-953-556-46-41
Детская клиника УЛЬТРА KIDS
Нижний Новгород, Автозаводский, ул. Янки Купалы д.40/д.44 (мкр. «Водный Мир»)
262-12-12(доб.2); 217-17-47
Весь каталог
Наши друзья


Клиники, медицинские центры Ветеринария Онкология Клиники Арзамаса
Клиники ОМС Аптеки Наркология Клиники Балахны
Детские клиники, больницы Роддома Психология Клиники г. Бор
Стоматология Женское здоровье, гинеколог Венерология Клиники Выксы
Оптика и офтальмология Мужское здоровье Патронаж Клиники Дзержинска
Косметология Санатории Медицинское страхование Клиники Кстово
Диагностика заболеваний Медтехника Лечение бесплодия Клиники Павлово
Больницы, НИИ БАДы; продукты для здоровья Массаж Клиники Сарова

Двигаться больше – возможно?

Все мы наслышаны о вреде сидячего образа жизни. Но так уж получается, что большинство из нас действительно малоподвижны в силу множества обстоятельств, далеко не все из которых легко преодолимы. Тем более, что, если проанализировать наши рабочие графики, окажется, что ради спортивных занятий придется жертвовать отдыхом или общением с семьей. Конечно, многим удается совмещать эти задачи – например, заниматься физкультурой всей семьей, или отдыхать активно. Но что, если вы не входите в число подобных счастливцев?

Нужно просто отыскать возможности двигаться больше и чаще, и сделать свое движение более интенсивным. В этом помогут наши советы.

Дорога на работу

И на работу, и с работы вовсе не обязательно добираться общественным транспортом. Можно вспомнить о таких прекрасных вещах, как роликовые коньки, велосипед, а также узнать о том, что такое моноколесо – настоящий транспорт будущего. 

Если же по разным причинам от поездки на транспорте не отказаться – постарайтесь не занимать сидячего места, и путешествовать пешком или на велосипеде (роликах) хотя бы домой.

Устраивайте разминки

Даже в офисе это вполне можно устроить. Каждый час легко выйти в гигиеническую комнату, чтобы отжаться от стены, сделать несколько прыжков на месте. Даже просто пройтись по коридору быстрым шагом – это уже разминка.

Ну, а если вы работаете дома – ставьте будильник, который каждый час будет напоминать вам о необходимости перерыва. Посвятите 5 минут прыжкам на месте или через скакалку, бегу на беговой дорожке, отжиманиям, приседаниям.

Во время отдыха

Свободное время вполне можно провести с шагомером в руках. От вас не потребуется интенсивного напряжения и физической нагрузки, однако уже простые длительные прогулки на воздухе, особенно, если они будут совершаться в достаточно интенсивном темпе, смогут дать вам многое. Специалисты предлагают установить для себя минимум по количеству шагов, пройденных в день, и засчитывать все, в том числе пройденные по магазину, офису, собственному дому. 

http://frunzesolar.com.ua

Комментарии (0)

RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Юлия666
Несколько лет назад мой отец запил из-за смерти мамы. Очень ее любил. Я с трудом уговорил его на лечение в центре....
ответов 0
Людмила
Здравствуйте!как можно записаться на прием к пластическому хирургу?после аварии у девушке осталась небольшая...
ответов 0
Ирина
Нужна мед.помощь, дома не справляемся.Болит нога, женщина 83х лел перенесла ковид в декабре 2020г дома.Селали УЗИ...
ответов 0
Алена
Добрый день! У меня положительный анализ на ВПЧ 16 . Проколола инъекции Аллокин-Альфа подкожно 6 шт. У мужа анализ...
ответов 0
Radouga
Здравствуйте.Меня беспокоят приступы тревоги и страха,особенно когда выхожу на улицу,в малознакомых компаниях...
ответов 1
Жанна
Можно ли колоть аллокин-альфа при ВИЧ?.
ответов 0
Карима Алиева
Здравствуйте! Прошла лечение аллокином, через 4 месяца сдала анализы, (впч 16), ранее, до лечения в анализах было...
ответов 0
Ольга
Добрый день! муж переболел опоясывающим герпесом 3 мес назад, единичные пузырьки появляются только на голове,...
ответов 0
Ирма
Можно ли заниматься спортом в день введения инъекций аллокина-альфа?
ответов 3
Илона
Здравствуйте,подскажите пожалуйста, имеет ли смысл мне пролечиться Аллокином-Альфа,если у меня впч 68 и при этом...
ответов 0
Светлана
дравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня обнаружили впч 51 и 39 типа, пролечилась, сдала анализы повторно, обнаружили...
ответов 0
Максим
Здравствуйте. Был на консультации по направлению из Выксы у врача травматолог и ортопедии. Дали Консультативное...
ответов 0
Мария
Здравствуйте, мне назначили курс аллокин-альфа, 6 уколов,а я кормлю грудью ребенка, 6 месяцев дочке,врач говорит...
ответов 0


все вопросы -->

med 52 .ru — Нижегородский медицинский портал
© 2007—2019 Интернет-компания «Р-Смайл»
Контакты: info@med52.ru
По вопросам рекламы