Все мы наслышаны о вреде сидячего образа жизни. Но так уж получается, что большинство из нас действительно малоподвижны в силу множества обстоятельств, далеко не все из которых легко преодолимы. Тем более, что, если проанализировать наши рабочие графики, окажется, что ради спортивных занятий придется жертвовать отдыхом или общением с семьей. Конечно, многим удается совмещать эти задачи – например, заниматься физкультурой всей семьей, или отдыхать активно. Но что, если вы не входите в число подобных счастливцев?
Нужно просто отыскать возможности двигаться больше и чаще, и сделать свое движение более интенсивным. В этом помогут наши советы.
Дорога на работу
И на работу, и с работы вовсе не обязательно добираться общественным транспортом. Можно вспомнить о таких прекрасных вещах, как роликовые коньки, велосипед, а также узнать о том, что такое моноколесо – настоящий транспорт будущего.
Если же по разным причинам от поездки на транспорте не отказаться – постарайтесь не занимать сидячего места, и путешествовать пешком или на велосипеде (роликах) хотя бы домой.
Устраивайте разминки
Даже в офисе это вполне можно устроить. Каждый час легко выйти в гигиеническую комнату, чтобы отжаться от стены, сделать несколько прыжков на месте. Даже просто пройтись по коридору быстрым шагом – это уже разминка.
Ну, а если вы работаете дома – ставьте будильник, который каждый час будет напоминать вам о необходимости перерыва. Посвятите 5 минут прыжкам на месте или через скакалку, бегу на беговой дорожке, отжиманиям, приседаниям.
Во время отдыха
Свободное время вполне можно провести с шагомером в руках. От вас не потребуется интенсивного напряжения и физической нагрузки, однако уже простые длительные прогулки на воздухе, особенно, если они будут совершаться в достаточно интенсивном темпе, смогут дать вам многое. Специалисты предлагают установить для себя минимум по количеству шагов, пройденных в день, и засчитывать все, в том числе пройденные по магазину, офису, собственному дому.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.