Как похудеть в ногах

Корректируя свой вес, можно двигаться в двух направлениях: или уменьшать количество потребляемой энергии, или увеличивать количество затраченной. Поэтому совсем не обязательно садиться на жесткую диету: достаточно внести незначительные изменения в рацион и начать вести более активный образ жизни, и вскоре стрелки на весах будут показывать желаемые цифры.

Как потерять те самые два-три килограмма, что обузой висят на животе и похудеть в ногах? Прежде всего, полюбите пешие прогулки. Всего лишь 40 минут в день — и вы потеряете 150-200 лишних калорий. Это намного проще и доступнее, чем посещение тренажерного зала или занятий по аэробике. Во-первых, вам не нужна спортивная форма; во-вторых, гулять можно когда вздумается, а не по расписанию. Если у вас есть дети, играйте с ними в подвижные игры — это принесет пользу не только здоровью, но и семейным взаимоотношениям.

Часто причиной набора лишнего веса становится незначительный, но регулярный перебор в калориях. Поэтому постарайтесь уменьшить каждую порцию на 10-15%. Этой разницы вы даже не заметите, а организм скажет вам «спасибо». Чаще всего в строгих диетах нет никакой необходимости в принципе — просто нужно съедать немного меньше обычного.

О том, что мы даже не замечаем, как переедаем, свидетельствуют результаты научных исследований. Интересный эксперимент провели ученые из Германии. Группу людей в течение недели кормили в столовой, где был организован шведский стол, а вечером их просили составить список съеденных за день продуктов и блюд. Большинство из них не могли вспомнить все — а значит, очевидно, та пища и не нужна была организму. Поэтому контролируйте свое питание и съедайте только то, что запланировали.

Выбирая продукты для ежедневного рациона, отдавайте предпочтение тем, что содержат много белков. Они отлично насыщают организм и спасают от так называемых перекусов в перерывах между приемами пищи. Прежде чем в очередной раз «заморить червячка», вспомните о лишних 200-300 калориях, которые вам и даром не нужны.

Очень хорошо для похудения бедер помогает тренажер «элепсоид». Во время выполнения движений ноги постоянно находятся в напряжении. Выполнять движения необходимо на низкой скорости при достаточной нагрузке и как можно более длительное время. Это позволит вашему организму перейти в режим жиросжигания и ускорит метаболизм.

Следуйте нашим простым советам, и лишние сантиметры начнут «таять» на глазах!