3 вида занятий, которые помогут избавиться от стресса

В этой статье мы расскажем о трех видах занятий, которые не похожи на обычный поход в тренажерный зал и будут вам весьма полезны. Это йога, тайцзицюань и пилатес.

Йога

Для совершенствования души и тела попробуйте заняться восточной практикой – йогой. Однако, прежде чем приступить к таким занятиям, вам надо кое-что запомнить. Йога поможет привести в тонус ваш организм и мышцы, но не обладает большой пользой для сердечнососудистой системы. Йога – прекрасный учитель дисциплины для вашего сознания, и она поможет вам держаться диеты.

Кроме того, современные формы йоги, такие как аштанга-йога, бикрам-йога и силовая йога, предусматривают тяжелые и эффективные физические нагрузки. Если вы – новичок, найдите курсы с опытным инструктором, который поможет вам во всем разобраться.

Упражнения йоги на растяжку дадут вам большую гибкость, польза только увеличится, если совместить их с кардио-упражнениями и аэробикой. Чем больше вы занимаетесь, тем скорее ваш организм начнет самостоятельно справляться с жиром.

Пилатес

Еще одна разновидность спокойных тренировок, которые укрепляют и поддерживают в тонусе ваши основные мышцы и туловище в целом. Пилатес предусматривает переход на более продвинутые этапы по мере развития вашего тела. Он работает с телом как с единым целым, с помощью баланса увеличивая силу мышц

В отличие от йоги и тайцзицюань, на продвинутых уровнях пилатеса нашлось место спортивным снарядам и даже поднятию тяжестей, за счет которых ваше тело получит более интенсивные нагрузки.

Если вы хотите пожинать как можно больше плодов от упражнений, как с точки зрения потери веса, так и с позиции развития мышц, разнообразьте свои занятия.

Вы будете стремительно терять вес, если ваше тело будет энергичнее работать. Регулярные тренировки и здоровая питательная диета помогут вам сохранять форму. И упражнения, и диета необходимы не только для сброса жира, но и для поддержания устраивающего вас веса.