Обязательные шаги на пути к стройности

Подтянутая и стройная фигура – то, чего хотят добиться и мужчины, и женщины, причем самого разного возраста. При этом одним удается достичь мечты с легкостью, а другие мучаются всю сознательную жизнь, но так и не могут добиться значимого результата.

Между тем, коррекция фигуры – вопрос отнюдь не только диетического питания, хотя и оно тоже важно. Для того, чтобы стать более подтянутым и заполучить привлекательные очертания тела, важно предпринимать сразу несколько различных мер, которые мы вкратце и опишем.

Питание

Начнем, пожалуй, все же с него. Как ни странно, для подтянутой фигуры нужно отнюдь не голодание – оно приведет к тому, что ваше тело станет накапливать запасы, а из-за недостатка питательных веществ кожа и мышцы станут дряблыми. В итоге контуры тела «расплывутся», и фигура станет еще менее привлекательной.

Что важно – так это баланс в питании. В деле похудения важно получать значительное количество клетчатки, витаминов, жирных кислот, белка, сократив количество жиров и отказавшись от простых углеводов. Кроме того, желательно начать питаться дробно, то есть относительно часто, но совсем понемногу.

При этом важно выработать собственную систему питания, которой вы без труда сможете придерживаться на протяжении всей жизни – так вы не будете страдать от диеты и ограничений.

Движение

Даже похудев за счет уменьшения калорийности рациона, вам придется подтягивать мышцы. Нетренированные, они будут менять очертания вашего тела, придавая контурам непривлекательный вид.

Выбрать себе вид нагрузки можно, исходя из собственных предпочтений. Для кого-то самым привлекательным физкультурным упражнением является плавание или бег, кому-то обязательно нужны тренажеры, есть те, кто тяготеет к групповым занятиям, например, фитнесу или аэробике.

Однако при этом следует здраво оценивать состояние своего тела, и, при необходимости, уделять внимание отдельным группам мышц.

Настрой

Помните, что ни пересмотр системы питания, ни физические нагрузки не принесут желаемого эффекта, если вы не занимаетесь ими с удовольствием. Если похудение для вас сродни каторге, вряд ли вы сможете добиться желаемого эффекта. В случае, когда вы воспринимаете необходимость есть салаты, каши, нежирное мясо как наказание, — они никогда не пойдут на пользу вашему организму. Поэтому важно создать позитивный настрой на самом начальном этапе пути за подтянутой и стройной фигурой.

http://www.galife-net.ru/