Упражнения для похудения живота, в борьбе за талию

Стремление быть стройным и красивым присуще абсолютному большинству нормальных людей. Реалии современной жизни, к большому сожалению, таковы, что как раз это абсолютное большинство и имеет лишний вес и неприглядные фигуры.

В данной статье мы не будем касаться того вреда для здоровья, который приносят отложенные нами лишние килогрммы. Остановимся лишь на косметическом аспекте проблемы лишнего веса.

Речь пойдет о борьбе за «осиную» талию. Область живота  — это именно та область человеческого организма, в которой «с большим желанием» откладываются съеденные нами тортики, конфетки, пирожные и пр. И мы, в какое-то время, начинаем понимать, что дальше так продолжаться не может. Какой выход?

Как правило обычный человек начинает выполнять традиционные упражнения для похудения живота. Это, в основном, упражнения, нагружающие прямые и косые мышцы живота. По существующей до недавнего времени теории, именно нагружаемые зоны начинают интенсивно худеть.  Хочешь избавиться от «галифе» — качай бедра, хочешь иметь тонкую талию — выполняй упражнения для похудения живота. Вот так, казалось бы, все просто… Но, не совсем.

Проведенные, в последнее время, исследования позволили по-новому взглянуть на место физических упражнений  в общем арсенале средств для похудения. Оказалось, что в процессе физических упражнений, которые выполнялись на конкретные зоны тела, сжигается удивительно маленькое количество жировой ткани.

Если в течение 20-25 минут выполнять упражнения для похудения живота, то расход жира составит всего около 1,5-2,0 граммов.  А вот если применить, на протяжении того же времени, физические нагрузки, вовлекающие в работу множество мышц тела, то расход жира увеличится, практически, на порядок и составить, приблизительно, 15 граммов. Удивительно, правда? 

Кто бы мог подумать, что банальная прогулка, быстрым шагом, по парку способна творить чудеса? Да, все именно так. Сам Арнольд Шварценеггер подтверждает вышесказанное, а ведь ему опыта, в плане мышечной работы, не занимать.

Таким образом,узконаправленные физические упражнения для похудения живота на первом этапе решения проблемы «осиной» талии, попросту бесполезны и даже наоборот могут привести к негативным косметиченским последствиям — талия станет «тумбообразной». Начинать нужно с многосуставных упражнений, выполняемых в аэробном режиме, таких, как плавание, бег, быстрая ходьба и тому подобное.

И лишь после того, как уйдет лишний жирок, можно приступать к упражнениям на укрепление мышц живота. Такие нагрузки, конечно же, сыграют свою положительную роль. Они возьмут ваш животик, уже лишенный жира,  в плотный корсет и создадут красивый спортивный торс.

Естественно, что одними физическими упражнениями, простому человеку, добиться положительных результатов чрезвычайно сложно. Тут нужен комплексный подход, включающий не только упражнения для похудения, но и повседневное рациональное питание.

Мы принципиально не останавливаемся на диетах для похудения, так как считаем их вспомогательным средством для решения задачи нормализации веса на длительное время. Только рациональное питание обеспечит, в купе с физической активностью, желаемый результат.

Ваш рацион должен быть простым и полноценным. Избегайте «современных» продуктов и блюд, принадлежащих к категории «быстрого» питания. Ешьте красное не жирное мясо, рыбу, домашнее масло, сметану, творог, каши и подобные продукты, с непоколебимой репутацией и через некоторое время вы заметите, что не только похудели, но и улучшили состояние своего  здоровья.

При подготовке статьи использованы материалы сайта maski-lica.ru