Зарядка приносит пользу людям любого возраста. Ежедневные занятия укрепляют здоровье и улучшают жизненный тонус. Для людей умственного труда зарядка просто необходима. Упражнения надо делать по утрам, поскольку они бодрят и помогают быстрее начать активную трудовую деятельность.
Полезна зарядка и для беременных женщин. Во время беременности будущая мама испытывает большие физические и эмоциональные нагрузки. Ежедневная зарядка поможет беременной женщине обрести хорошую физическую форму и улучшит настроение. В настоящее время разработаны специальные упражнения для беременных. В первой половине беременности полезны упражнения для укрепления мышц, во второй половине следует уделить внимание технике дыхания.
Делая зарядку, беременным женщинам не надо переутомляться. Желательно перед началом занятий посоветоваться с врачом. Полезно включить в комплекс упражнений водные процедуры и плавание. Плавание положительно действует не только на организм беременной женщины, но и на организм будущего ребенка.
Сейчас очень распространена йога. В Москве можно прийти почти в любой йога-клуб, где инструктор подберет специальную программу. Стоит начать с йоги для начинающих — постепенно, чтобы занятия йогой не принесли вреда. Если увлечетесь, возможно, даже захотите поехать в йога-туры.
Очень полезна ежедневная зарядка для детей. В школах и детских садиках, а также в оздоровительных центрах обязательно делают зарядку. Она включает в себя специально подобранные упражнения, которые укрепляют все группы мышц.
С маленькими детьми зарядкой можно заниматься в игровой форме. Научите его ходить на носочках, пяточках, бросать мячик. Особенно нравится детям, когда во время занятий им рассказывают, как бы эти упражнения делали зверушки из их любимых сказок. Дети старшего возраста любят бегать и прыгать. Важно, чтобы детям нравилось заниматься зарядкой. Не перегружайте ребенка упражнениями. Если он жалуется на усталость или боль, занятия следует приостановить.
Перед началом зарядки следует хорошо проветрить помещение. Если позволяет погода, ее лучше всего проводить на свежем воздухе. Для занятий надо подобрать спортивную одежду и обувь.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.