Отдыхайте правильно

В нашем веке технологий и скоростей мы научились жить с чувством хронической усталости. Стресс, раздражительность и усталость стали неотъемлемыми спутниками нашей повседневности. Ежедневно мы находимся на пределе своих возможностей, для того чтобы успеть выполнить все дела, рабочий день затягивается до поздней ночи. А утро следующего дня готовит новый список бесконечных задач. И так по кругу, изо дня в день. Когда же отдыхать? Как научиться быстро пополнять силы и энергию?

Молодым людям немного легче в этом вопросе. Их молодой организм преодолевает чрезмерные нагрузки и быстро восстанавливает запасы потраченных сил. Пару ночей без сна не подорвут состояние здоровья и не повлияют на дальнейшую трудоспособность молодых и энергичных людей. Но с годами ресурс организма к стрессоустойчивости неуклонно снижается. В этот момент только способность правильно отдыхать и восстанавливать силы поможет остаться на плаву и не заболеть. Интересно, но не все люди правильно понимают слово «отдых». Если период отдыха проводить неправильно, то не только не получится восстановить силы, а и чувство усталости будет еще сильней.

Постарайтесь для полноценного отдыха выбрать один или даже несколько дней. Отмените на этот период все деловые планы и встречи. Постарайтесь хотя бы один день провести без телефона, компьютера и телевизора. Поверьте, ничего страшного не случится, если вы на один день останетесь без связи с внешним миром. Такой шаг поможет вам сконцентрироваться на себе, на своих мыслях и желаниях, поможет вам понять, что вы хотите на самом деле.

Приготовьте себе расслабляющую ванну, зажгите свечи, включите любимую музыку – насладитесь процессом релаксации. Если вы распологаете большим количеством времени, побалуйте себя массажем и спа-процедурами. Ваше тело и мысли непременно отблагодарят вас за такой подарок.

После процедур красоты проведите какое-то время на свежем воздухе в окружении природы. Если не получается выехать за город, то отправляйтесь в любимый парк или к водоему. Вы и сами не заметите, как преобразиться ваше настроение, мысли станут позитивными, уйдет тревога и раздражительность. Возьмите на прогулку своих близких и любимых людей. Вы прекрасно проведете время, у вас получиться пообщаться друг с другом без спешки и суеты, что может быть важнее, чем общение с близкими.

Перед сном проведите немного времени за чтением. Любимая книга перенесет вас в интересный и захватывающий мир приключений. Постарайтесь перед сном не смотреть телевизор, в особенности политические программы и остросюжетные фильмы – это не лучшее занятие перед сном.

Если вы не любите коротать вечера наедине со своими мыслями, в таком случае, отправляйтесь на встречу с друзьями. Устройте совместный просмотр фильмов или побеседуйте в спокойной обстановке. Но, воздержитесь от походов в ночные клубы и бары, это только вымотает вас еще больше.

 Уже довольно много сказано и написано о правильном и регулярном отдыхе. Сколько бы вы всего не читали и не пополняли запасы информации по этому вопросу, но пока вы не научитесь делать паузы в своем рабочем графике для полноценного отдыха, вам трудно будет пополнять запасы потраченной энергии.