Ученые пришли к выводу: недостаток влаги губителен для организма, однако и ее переизбыток не сули человеку ничего хорошего. При этом какой-либо единой цифры, которая бы выразила нужное человеку количество жидкости в сутки, они рассчитать так и не могут. Ученые и врачи сходятся в одном – вода непременно должна быть качественной. Чтобы убедиться, что на ваш стол попадает именно такая, нужно провести химический анализ воды.
Тем не менее, есть общие закономерности, которые помогут определить, нужно ли вам пить больше или сократить потребление жидкостей.
· Активным людям, которые достаточно много двигаются, а также тем, кто отличается повышенным потоотделением, потреблять нужно жидкости как можно больше, чтобы восполнить ее потерю.
· Следовательно, потребление жидкости абсолютно всем нужно увеличить в ситуациях, когда потоотделение становится более интенсивным – в жару, а также во время посещения саун и бань.
· Ограничить жидкость (но не свести ее потребление к минимуму!) нужно тем, кто пытается снизить свой вес.
· Тем, у кого врачи диагностировали болезни сердца, почек, сосудистой системы, стоит воздержаться от потребления жидкости в больших объемах.
· Если вам выписали лекарства и даже биодобавки, нужно узнать, не влияет ли на их эффективность количество потребляемой жидкости. Так, случается, что чем больше вы пьете – тем менее эффективным оказывается средство. Но бывает и иначе: чтобы средство подействовало как следует, необходимо выпивать определенный объем воды.
· Не забывайте, что жидкостью является не только вода, но и другие напитки, а также жидкость поступает с пищей. Поэтому, если выпивать пресловутые полтора литра в сутки вам не хочется – возможно, запасы влаги в организме пополнились за счет иных источников.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.