Физическая активность при варикозе (часть вторая)

Итак, вы решили, что нужно ввести в ежедневную практику физические нагрузки, однако знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, а возможно, врач-флеболог уже и подтвердил ваш диагноз, то заниматься спортом придется, соблюдая рекомендации и правила, которые разработали специалисты по флебологии.

·        Если ваш тренер настоятельно рекомендует вам упражнения «с отягощением», поскольку они необходимы, чтобы привести в порядок мышцы, хотя бы в первый месяц занятий постарайтесь ограничиться самыми минимальными весами. Впоследствии увеличивать следует не вес снарядов, а количество повторов.

·        Во время тренировок нужно постоянно чередовать силовые упражнения с аэробными.

·        Во время тренировки обязательно надевайте компрессионный трикотаж – гольфы или чулки. Так вы сможете не только провести профилактику варикоза, но и уберечь вены ног от чрезмерной нагрузки, если варикоз уже начался. Даже если вы занимаетесь танцами — компрессионный трикотаж все равно понадобится.

·        С самой большой осторожностью нужно относиться к выполнению упражнений на тренажерах, которые предполагают нагрузку на икроножные мышцы. До того, как к ним приступить, непременно посоветуйтесь с флебологом: возможно, они вам категорически противопоказаны.

·        А вот занятия на велотренажере – то, что нужно для тех, кто склонен к варикозу. Ежедневные получасовые «поездки» — отличный способ держать себя в тонусе. Однако не стоит удлинять продолжительность занятий – это может привести к перегрузкам.

·        Если вы выполняете упражнения, предусматривающие поднятие тяжестей, — например, занимаетесь со штангой – их необходимо выполнять из положения лежа или сидя, в этом случае большая часть нагрузки будет приходиться на бедро, а не на голень.

·        Категорически исключить из видов спорта и нагрузки, которыми вы занимаетесь, нужно футбол, тхэквондо, волейбол и тайский бокс. 
http://zebrastep.ru/