Сохраните здоровье ног

Мы привыкли обращать достаточно много внимания на то, как работают наши внутренние органы. Однако и конечности, в первую очередь – ноги, нуждаются в нашей заботе. Заболеваний, которые могут их поразить, множество, от всевозможных заболеваний суставов до варикозного расширения вен.  Все болезни ног, а также варианты их лечения, описаны подробно на https://vseonogah.ru/. А рекомендации ниже помогут вам эффективно предотвратить большинство из этих заболеваний. Итак, вот, что нужно делать, чтобы нижние конечности сохраняли здоровое и красивое состояние:

·        Как можно меньше давать им статической нагрузки. Стояние или, тем более, длительное сидение, — то, что очень существенно вредит вашим ногам. Нагрузки должны быть динамическими, хотя и дозированными. Особенно это важно, если ваша работа связана с длительным пребыванием в одной – статичной – позе. В этом случае физические упражнения не будут спасением – в дополнение к ним нужно взять за правило проводить короткие разминки в течение рабочего времени.

·        Давать отдых в приподнятом положении. Положение, когда ноги подняты по отношению к туловищу под углом око 20 градусов, — самая лучшая профилактика варикозной болезни. Принимать такое положение нужно, как только выдастся возможность, но не реже двух раз в день, хотя бы на 10 минут.

·        Не сидеть, положив одну ногу на другую. Очевидно, что подобное положение нарушает кровообращение в нижних конечностей. Кроме того, такая позиция еще и мешает нормальному кровотоку в половых органах и органах малого таза. Это неизбежно провоцирует проблемы с сосудами и венами, которые быстро прогрессируют.

·        Носите одежду нормального размера. Тесные колготки, брюки, нижнее белье, — частые «провокаторы» нарушений циркуляций лимфы и крови, вызывая застойные явления в сосудах, что впоследствии часто может стать причиной развития варикоза.

·        Реже носите обувь с высокими каблуками. Длительное ношение такой обуви, особенно, если каблук превышает пять сантиметров, провоцирует постоянное напряжение мышц нижних конечностей. Кроме того, при движении на каблуках, невозможно осуществлять работу голени, обеспечивающую проталкивание крови вверх и вниз по нижней конечности. Кровь привычно застаивается в сосудах, и они растягиваются под ее влиянием, а на внутренней поверхности вен начинают откладываться жировые клетки, образуя холестериновые бляшки.