Что значит здоровый сон для человека

Ученные установили, что в процессе сна его время разбито на несколько циклов, имеется медленный и быстрый сон. Если во время сна можно заметить, что двигаются глаза, в закрытом виде и при этом тело расслабленное, то это называется быстрый сон.  Его продолжительность длиться около одного часа после засыпания. Именно в этот период сна человек может видеть сны. Если лишиться этого промежутка сна, то человек будет ощущать себя уставшим и раздражительным, при этом никакого не будет ощущения того, что сон был вообще.

Если говорить о медленном сне, то здесь потребуется намного больше времени, от момента засыпания до крепкого сна может уйти приблизительно полтора часа. В этот момент частота сердцебиения очень медленная, давление пониженное, а дыхание ровное и спокойное. В этот период человека трудно будет разбудить, а у некоторых даже проявляется лунатизм или же энурез. В медленном сне восстанавливаются все энергетические затраты человека, которые он в течении дня израсходовал, а мозг перерабатывает всю информацию, которая была получена днем.

В ночное время человек не только отдыхает и набирается сил на следующий день, в это время происходят еще некоторые процессы:

— организм производит гормон роста – соматотропин;

— в желудке уровень соляной кислоты повышается;

— у кормящих женщин выделяется фермент, который способствует секреции молока;

— в ночное время может усилиться сердцебиение;

Полноценный сон должен быть около 7-8 часов, причем женщинам нужно приблизительно на один час больше времени для сна, хотя все мы разные и все происходит на индивидуальном уровне.

Человек в силах сам варьировать свое время для сна, если ему хватает даже 5 часов для того чтобы выспаться и при этом чувствовать себя бодрым, то это имеет место быть, а вот, если человек проснулся не в настроении, «разбитый» и слабый, то это показатель того, что сон был неполноценным и нездоровым.

А вообще за качество сна в ответе щитовидная железа, именно этот маленький орган может вызывать ощущение сонливости и недосыпа.

Основные признаки того, что человек недосыпает:

— депрессивное состояние и рассеянность;

-раздражительность и плохое настроение;

— галлюцинации и плохое мышление;

— постоянно хочется спать;

-головокружения и головная боль, бледность, тошнота;

— слабый иммунитет и частые болезни;

— лишний вес;

— бессонница;

— импотенция;

-потеря аппетита;

— заторможенность.