Жара. Как выспаться?

Для многих сон и вообще полноценный отдых в жару – практически несбыточная, недосягаемая мечта. Ведь когда на улице настоящее пекло, наше жилище тоже нагревается, и не успевает остыть за непродолжительные ночные часы. Что же делать, ведь в жару и так падает продуктивность, а без ночного отдыха вы и вовсе рискуете постоянно пребывать в состоянии полудремы?

Ваши лучшие «друзья», которые помогут вам отдохнуть и расслабиться, это:

·        Качественный матрас. Как он поможет? В меру жесткий матрас с хорошим наполнителем не будет создавать ощущения, что вы утопаете в перине, а значит, вам будет намного менее жарко.

·        Постельное белье. По возможности, найдите белье, сшитое из льняной ткани или хотя бы сделанной из льна и хлопка. Как это поможет? Не секрет, что лен отлично впитывает влагу тела, а также помогает терморегуляции. По сути, под льняной простыней и на льняном белье почти невозможно вспотеть, и от жары вы не будете мучиться.

·        Аромалампа или увлажнитель. В них нужно залить несколько капель эфирного масла мяты или лимона, можно и создать собственную ароматическую смесь. Как это поможет? Известно, что мята действует успокаивающе, а лимон помогает прийти в тонус. Тем не менее, в жару оба эти аромата освежают и помогают расслабиться, и даже тонизирующее действие цитруса будет кстати.

·        Плотные шторы. Обязательно в жаркое время вешайте на окна шторы из плотной светлой ткани. Как это поможет? В дневное время, даже если вас нет дома, обязательно их закрывайте. Так квартира будет намного меньше нагреваться, а значит, ночью температура в комнате будет ниже.

·        Плотные окна и открытые форточки. В дневное время окна нужно обязательно… закрывать, особенно, если окна выходят на солнечную сторону. Это работает по тому же принципу, что и плотные шторы. А вот вечером и ночью непременно открывайте все окна и балкон нараспашку, чтобы таким образом снизить температуру.

·        Москитные сетки. Очевидно, что при открытых окнах вам не уберечься от комаров, которые могут очень сильно испортить сон. Поэтому на каждом окне должна стоять качественная москитная сетка.

http://vegasmatras.spb.ru/