Бессонница Часть 2

Лечение инсомнии

   Производится лечение, в основных два этапа. Первое – устранение причины, которая вызвала бессонницу, второе – комплекс мероприятий для нормализации структуры сна. Бывают случаи, когда установить причину достаточно сложно, тогда производится совместное обследование с другими специалистами. Кроме того, влияние нескольких негативных факторов, может влиять на бессонницу. После того, как определили и устранили причины инсомнии, переходят к лечению нормализации сна, лекарственными и нелекарственными способами. Нелекарственные методы, многообразны. Это фототерапия, физиотерапия, психотерапия, иглорефлексотерапия, а также специальные гомеопатические средства.

Также, используются в лечении физиотерапевтические методы, представлены, как правило, электротерапией, климатотерапией, аэроионотерапией, гидротерапией. Иногда помогает прогулка перед сном в окружении елей и другий деревьев — достаточно выбраться в ближайший парк.

   Гигиена сна, требует выполнения, следующих правил. Утром вставать и спать ложится вечером, необходимо в одни и те же часы, при этом, дневной сон следует исключить. Не рекомендуется незадолго до сна, употреблять продукты стимулирующие деятельность головного мозга ( чай, кофе, шоколад,  кола, тонизирующие напитки). За час до сна, умственная нагрузка должна быть уменьшена, прекратить читать, смотреть телевизор. На протяжении дня избегать стрессовых ситуаций. Если, двигательная активность недостаточна, то перед сном, устройте себе прогулку, да и любой активный отдых благотворно скажется не только на вашем сне, но и на здоровье, поэтому обратите внимание на туристическое путешествие Шри-Ланка, ведь ничто так не радует, как путешествие в другую страну. И помните, что отдыхать следует на удобной кровати, тишине, темноте.

   Соблюдая гигиену сна,  режим дня, нормальный образ жизни, может помочь избавить вас от необходимости назначения медикаментозной терапии. Однако, есть некоторые случаи инсомнии, при которых необходимо, использование лекарственных методов. Медикаментозное лечение, как правило, начинается с препаратов растительного происхождения или гормона эпифиза (мелатонина).

   Таким образом, чтобы вылечить бессонницу, необходимо обнаружить и установить причину возникновения, а также, соблюдать режим отдыха и труда, гигиену сна.