Правила поведения в сауне

Чтобы баня или сауна принесла наибольшую пользу вашему организму, необходимо придерживаться некоторых правил посещения. Наиболее оптимальным считается два-три захода, продолжительность которых по восемь-десять минут. Длительность посещения сауны напрямую зависит от выносливости и индивидуальных особенностей организма. Но старайтесь все же на находиться в парилке более пятнадцати минут.

Если вы собрались отмечать день рождение в сауне, перед посещением бани или сауны специалисты советуют обмыть тело теплой водой без применения моющих средств, которые могут смыть жировую пленку, предназначенную для защиты нашей кожи от пересыхания. После душа вытрите насухо с помощью полотенца все тело. При заходе в парилку голову не мочите, так как это зачастую вызывает перегрев головы, а с целью защиты головы и волос от вредного воздействия горячего воздуха и пара используйте полотенце или специальную шапочку.

При первом посещении парилки старайтесь ложиться на нижнюю полку, на которой более низкая температура воздуха, а уже потом постепенно перебирайтесь выше. Банные процедуры лучше принимать в горизонтальном положении, с расслабленными мышцами, подняв ноги немного выше головы. Если вы любитель банного веника, используйте его при втором или третьем заходе. Вставайте с полки медленно, посидите несколько минут, и только затем отправляйтесь в бассейн или душ.

Старайтесь после каждого захода в парилку отдохнуть и смыть пот под душем. Продолжительность отдыха индивидуальна для каждого человека, но, как правило, составляет пятнадцать-двадцать минут. Разрешается в перерыве пить квас, чай с лимоном, отвары из трав или минеральную воду. Во время отдыха должно восстановиться самочувствие и высохнуть пот.

Особенно важным нюансом для вашей кожи является смывание пота после банных процедур, так как примерно через три-пять минут кожа начинает остывать и поглощать все вещества, которые на ней находятся.