Кто не страдал бессонницей

Наверное нет такого взрослого человека, который не знает, что такое бессонница. Но вот интересно, а, как объясняют специалисты с научной точки зрения эту проблему? Очень хорошо растолковано на этом сайте, лучше и не расскажешь.

Так вот, бессонница это расстройство, которое мешает получать здоровый сон и негативно сказывается на вашей способности функционировать в течение дня. Бессонница может подорвать не только ваш уровень энергии и настроение, но и ваше здоровье, производительность труда и качество жизни.

А вам интересно, сколько часов достаточно для сна? Большинству взрослых людей необходимо семь-восемь часов в сутки.Замечено, что люди преклонного возраста меньше спят.

Мы подготовили несколько причин, которые приводят к бессоннице:

1. Трудности с засыпанием
2. Пробуждение среди ночи
3. Пробуждение слишком рано
4. Не чувствуете себя хорошо отдохнувшим после ночного сна
5. Дневная усталость или сонливость
6. Раздражительность, депрессия или тревога
7. Увеличение ошибок или несчастных случаев
8. Напряженность, головные боли
9. Желудочно-кишечные симптомы
10. Постоянные заботы о сне

Как лечить бессонницу в домашних условиях? Попробуйте применить наши советы:

• Ложитесь спать в одно и тоже время.
• Вставайте с постели, когда вы не спите.
• Используйте вашу постель и спальню только для сна и секса. Не можно читать, смотреть телевизор, работать или есть в постели. Найдите способы, чтобы расслабиться. теплая ванна перед сном может помочь вам подготовиться ко сну.
• Сделайте вашу спальню удобной для сна. Закройте дверь спальни или создать тонкие фоновые шумы, такие, как работает вентилятор, чтобы помочь заглушить другие шумы.

А вообще то, чтобы я не переписывала все советы, перелистните страничку и зайдите сюда и получите исчерпывающие ответы. Как правило, люди, которым не хватает сна, часто прибегают к снотворным. Тем не менее, снотворные никогда не были вариантом в лечении бессонницы.

На самом деле, это может стать очень плохой привычкой, особенно когда препараты принимаются каждый день. Некоторые побочные эффекты снотворного включают в себя низкий IQ, кожную сыпь, расстройство желудка, плохой аппетит, высокое кровяное давление, проблемы с печенью, и снижение бдительности мозга.

При постоянных недосыпаниях, обратитесь к врачу, чтобы определить, что может быть причиной существующей проблемы с расстройством сна и как ее можно лечить. Вы не должны мириться с бессонными ночами. Простые изменения в вашей повседневной жизни могут помочь справиться с этим недугом. Статья написана Еленой Подольской.