Для каждого человека время нахождения в русской бане индивидуально и во многом зависит от нескольких факторов: общее состояние здоровья, характер занятий до похода в баню и после, величина выполненной и планируемой физической нагрузки, целевая установка. Кроме этого, очень многое зависит от вида бани, влажности и температуры. Поэтому однозначной рекомендации для всех дать невозможно. Единственное, что в общем определяет длительность банных сеансов – это личное самочувствие, эмоционально приятный режим и обильное потовыделение.
Перед посещением русской бани специалисты не рекомендуют кушать, можно только немного перекусить фруктами и овощами. К горячей температуре приучайте себя постепенно: при первом визите парьтесь на нижнем полке, потом плавно, по мере привыкания, поднимайтесь на средний, а уже потом – на верхний.
Русская баня отличается от финской сауны влажностью в парилке и уровнем допустимой температуры. Если русская баня с щадящими условиями (влажность 100%, температура около 60 градусов), то финны более беспощадны к себе. В финской бане, или сауне, температура воздуха в парилке достигает девяноста градусов, а влажность ниже пятнадцати процентов. Стоит отметить, что в финской бане более легче переносится высокая температура именно по причине низкой влажности. Одинаково полезно для организма и пар с раскаленных камней (русская баня), и сухой жар (финская сауна). Но пользу приносит только правильное принятие банных процедур.
Посещение сауны один раз в неделю достаточно для хорошего самочувствия. Во время нахождения в парилке прикрывайте голову войлочной шапочкой.
Перед началом процедуры необходимо принять душ и зайти в парилку, не вытираясь полотенцем. Не рекомендуется находиться в парилке долгое время, лучше делать заходы по несколько минут, остывая в перерывах.
Категорически запрещен в бане или сауне алкоголь. В противном случае, процедуры не принесут пользу, а только навредят.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.