Фитнес во время беременности – можно или нет?

Относительно недавно врачи все еще рекомендовали беременной двигаться поменьше – чтобы предупредить вероятность травм для малыша и осложнений беременности. Однако сегодня физические упражнения – одна из настоятельных рекомендаций любого гинеколога для будущей мамы  – поэтому не удивительно, что беременные стремятся узнать цены в фитнес-центре на программы для беременных или обычные занятия.

Разумеется, по собственной инициативе начинать занятия, все же, не стоит. Для начала проконсультируйтесь с гинекологом, который должен не только дать «добро», но и обеспечить вас рекомендациями о том, насколько интенсивные нагрузки вам разрешены, а также предостеречь от тех нагрузок и упражнений, которые могут нанести вред.

Кроме того, обращаться стоит именно в фитнес-клуб, где есть программы для беременных. В этом случае персонал будет достаточно квалифицированным для того, чтобы разработать индивидуальную программу тренировок для вас, с обязательным учетом ваших физических особенностей и данных, а также срока и особенностей течения беременности. Также они порекомендуют верный режим питания и будут внимательно следить за тем, как ваш организм реагирует на нагрузки определенной интенсивности.

При выборе фитнес-клуба во время беременности нужно обратить внимание и на одну немаловажную деталь – помимо тренажеров и залов для аэробики в нем непременно должен быть и бассейн, так вы сможете и посещать аквааэробику, крайне полезную для беременных, и просто заниматься плаванием.

Помните, что наименее опасным для занятий физкультурой считается второй триместр вынашивания ребенка, а в первом и третьем нужно непременно советоваться с врачом о том, можно ли начинать или продолжать занятия. На любом сроке должны быть полностью исключены резкие движения и растяжки, а также сильные прогибы спины, прыжки и бег. 
http://www.aurelius.ru/