Никто не поспорит, что сегодня мы питаемся разнообразнее, чем несколько десятков лет назад. Тем не менее, и темп жизни значительно отличается от того, который был привычен нашим родителям. У нас больше стрессовых ситуаций, нужно больше успеть, а ведь свой отпечаток накладывает еще и экологическая обстановка. Не удивительно, что дефицит тех или иных витаминов встречается все чаще.
Выбор витаминов – дело нелегкое, ведь отдельных витаминов и их комплексов нам предлагают очень много. Поэтому прежде, чем отправиться за ними в аптеку – прочитайте наши советы.
· Лучше покупать поливитаминные комплексы, поскольку достаточно часто недостаток одного витамина ведет к недостатку других. Да и врачи утверждают, что полигиповитаминозы, то есть недостаток в организме сразу нескольких витаминов, встречается намного чаще.
· Помните, что многие витамины имеют свойство усиливать влияние других витаминов. Так, цианокобаламин и фолиевая кислота благотворно влияют на кроветворную систему, в то время как по отдельности такого эффекта они не имеют.
· Случается, что витамины обязательно нужно принимать вместе, поскольку один может компенсировать негативный эффект другого. Так, витамин А поможет снизить негативное влияние на организм витамина Д.
· Бывает также, что для того, чтобы спровоцировать в организме выработку одного из недостающих вам витаминов, нужно принять другой витамин. Например, при нехватке витамина В6, хороший врач выпишет вам отдельный прием или комплекс витаминов, где содержится витамин В2.
· Чаще всего витамины лучше усваиваются вместе с едой, поэтому принимать их нужно если и не во время приема пищи, то хотя бы сразу до или непосредственно после него.
· Чтобы понять, что комплекс, который вам прописали, или который вы сами выбрали, действительно эффективен, — прислушайтесь к самочувствию. Если оно изменилось в лучшую сторону через некоторое время после начала приема – вы сделали верный выбор.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.