Несколько правил приема витаминов

Многие из нас принимают витамины и витаминные комплексы практически постоянно, однако далеко не всегда от них наблюдается тот эффект, которого мы ожидаем. Дело может быть и в неправильном приеме – ведь, нарушая правила, мы можем создать ситуацию, когда витамины разрушаются либо сразу же выводятся из организма. Ниже вы найдете несколько самых важных правил приема витаминных препаратов.

·        Самое правильное, что вы можете сделать, — точно соблюдать то, что рекомендует делать инструкция, особенно в том, что касается времени приема.

·        Во время беременности нельзя злоупотреблять витамином А, поэтому витаминные комплексы, в составе которых он присутствует, следует исключить.

·        Не стоит принимать более одного грамма витамина С в день, чтобы не провоцировать гипервитаминоз.

·        Витамины А, D, К и Е могут усвоиться лишь, если в желудке присутствуют определенные ферменты желчи, а значит, на голодный желудок их принимать совершенно бесполезно. В свою очередь, желчь вырабатывается лишь тогда, когда в организм поступает пища, содержащая жиры. 

·        Витаминные комплексы, которые содержат витамин К и В6 совершенно бесполезны, а иногда и вредны для тех, чье питание сбалансировано, поскольку данные витамины вырабатываются микрофлорой кишечника, если в него поступает разнообразная и здоровая пища.

·        Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров, вам нужно искать замену жирорастворимым препаратам, поскольку без жиров многие витамины не усваиваются, а просто выводятся из организма.

·        Если вы – приверженец вегетарианства, то вам, скорее всего, нужен дополнительный прием витаминов РР и А.

·        В случае, если рацион состоит по большей части из углеводов, вам наверняка понадобятся витамины группы В.

·        Спортсменам, а также всем, то придерживается белковых диет, нужны витамины В2, В6 и В12. 

http://www.sushifuji.ru/