Для чего и когда нужны витамины?

О том, что витамины обязательно нужно употреблять, знают все. Также все знают, что ни есть во фруктах и овощах, а также в упаковках, которые можно приобрести в аптеке. Тем не менее, мало кто четко ответит на вопрос, зачем они вообще нужны.

Зачем нужны витамины?

Витамины – это не источник энергии, однако их поступление обеспечивает эффективную работу организма. Также они оказывают антиоксидантное действие. При недостатке витаминов начинаются самые разные заболевания: цинга, или скорбут, пеллагра, рахит, бери-бери и анемия. Кроме того, достаточное поступление витаминов способно укреплять и поддерживать иммунную систему.

Когда нужны витамины?

Наверняка вы уже сделали вывод самостоятельно: они нужны организму постоянно, в течение всей жизни, и он их получает – вместе с пищей. То есть здоровому человеку аптечные витамины, в принципе, не нужны. Более того, передозировка некоторых из них может также быть опасной и даже приводить к заболеваниям.

Однако есть состояния и заболевания, которые требуют больших порций витаминов, поступающих в организм. К ним относится, в первую очередь, курение и чрезмерное употребление алкоголя. Также дополнительных витаминов требует состояние беременности и время лактации. Больше витаминов нужно пожилым людям, тем, кто постоянно занят физическим трудом, и профессиональным спортсменам.

При постоянном стрессе, лечении депрессии, а также при лечении многих других заболеваний, особенно связанном с приемом большого количества лекарств, вам также понадобится принимать витамины – их вместе с основными препаратами назначит врач.

При приеме витаминов, а также при планировании собственного рациона с учетом обеспечения их нужного количества, следует учитывать, что некоторые витамины очень связаны между собой. Так, чтобы усваивался витамин С, нужно дополнительно обеспечить поступление железа, а витамин Е нужен для стабилизации витамина А.