Витамины и минералы: как принимать их правильно?

Если по совету лечащего доктора вы начинаете прием минеральных или витаминных комплексов, то вам, прежде всего, нужно понять, как именно это делать правильно. Ведь статистика утверждает, что более половины минералов и витаминов, которые принимают наши соотечественники, не могут быть усвоены организмом именно из-за неверного приема.

Итак, как же принимать витамины, чтобы большая их часть усвоилась организмом?

·        Прежде всего – выбирайте препарат правильно. Если это минеральный комплекс, то минералы в его составе должны быть соединены с аминокислотами, и не в коем случае не в виде сульфатов. Понять это можно, увидев пометку «гидролизат белка» или «глицинат» рядом с названием металла в составе комплекса.

·        Витамины лучше принимать в начале дня, вместе с едой или сразу после нее.

·        Минералы и минеральные комплексы лучше усваиваются после обеда, причем их принимают между приемами пищи. Обусловлено это тем, что в нашем рационе достаточно много продуктов, которые могут ослабить или вовсе нейтрализовать действие минералов.

·        Запивать и минералы, и витамины следует не какими-либо напитками, а простой водой.

·        Если вы принимаете витамины D, А или Е, то до их приема или (если вы принимаете витамины во время еды) нужно потреблять пищу, содержащую растительные масла, скажем, овощные салаты. Так этим витаминам будет легче всосаться в слизистые.

·        Если же комплекс витаминно-минеральный, то есть содержит и те, и другие вещества, то принимать их нужно утором. Однако при этом не стоит употреблять в качестве завтрака овсяную кашу – в ней содержатся вещества, которые нейтрализуют действие минералов. 

http://kya-ni.ru/