Главные правила занятий на тренажерах

Современному человеку, желающему следить за собственной физической формой и поддерживать ее на нужном ему уровне, производители предлагают самые разные виды тренажеров. Заниматься на них можно дома, приобретя одну или несколько моделей и оборудовав собственный спортзал, а можно отправиться в тренажерный зал.

При этом вне зависимости от места, где будут проходить тренировки, а также от того, выберете вы в качестве снарядов турники-брусья, беговую дорожку или велотренажер, для достижения не только максимального, но и безопасного эффекта вам следует соблюдать ряд правил. Сразу оговоримся: речь пойдет об общих правилах, а с нюансами занятия на том или ином тренажере нужно ознакомиться отдельно.

·        Четко знайте собственную цель. От нее зависит количество и содержание тренировок, а также выбор тренажеров. Доверять составление расписания и выбор снарядов следует только опытному инструктору. Сразу множество целей ставить перед собой не стоит – лучше определите приоритетную, но сообщите тренеру и о том, чего желательно было бы достичь. Так он сможет подсказать вам упражнения и тренажеры, занятия на которых позволят достичь главной цели и, одновременно, сделать что-то в направлении достижения второстепенных.

·        Все упражнения должны вначале выполняться под присмотром и руководством, чтобы тренер оценит положение вашего тела, конечностей, правильность движений. Кроме того, следует осознавать, какие группы мышц вы заставляете работать, выполняя упражнение, и на какие части тела приходится основная нагрузка. Так можно впоследствии контролировать правильность выполнения самостоятельно.

·        Не работайте «на износ». Полноценный отдых – залог того, что вы достигнете результата, а не просто измучаете себя и захотите поскорее бросить начатое. Особенно это важно для тех, кто мечтает о наращивании мышечной массы: врачи уверяют, что мышцы «нарастают» именно в период покоя, отдыха организма.

·        Не торопитесь рассматривать результат. Настоящие перемены придут не ранее, чем через несколько месяцев активных, однако неторопливых тренировок. До этого даже искать перемены не стоит, чтобы не разочароваться раньше времени.

·        Наконец, не забывайте об элементарной технике безопасности: изучите особенности работы с тренажером, и будьте особенно осторожны с подвижными частями устройств и теми тренажерами, которые работают с использованием электричества.

 http://reactivesport.ru/