Йога – это просто или сложно?

Основное про йогу

Йога имеет множество направлений и далеко не все ее разновидности под силу не подготовленному человеку.

Наиболее часто практикующим направлением, на сегодня, является хатха-йога. Общим во всех практиках является совмещение медитации и тренировок, которые позволяют снять напряжение, восстановить дыхание, увеличить гибкость и дают возможность концентрироваться только на своем теле и мыслях. Йога пришла к нам из Индии и несет за собой более чем тысячелетний опыт. Основной философией йоги является то, что наши душа и тело являются неделимым целым. Практикуя йогу можно не только привести в тонус свое тело, но и избавиться от стресса, настроиться на положительный лад и посмотреть на окружающий мир новым счастливым взглядом.

Детальнее останавливаясь на Хатха-йоге, надо выделить о двух ее составляющих – это физические упражнения (позы), которые направлены на улучшение растяжки и гибкости тела и правильное дыхание, что требует большой концентрации. Выполнение разнообразных поз, сидя, стоя, лежа, необходимо совмещать с дыхательными циклами. Такая робота позволит максимально расслабить мышечное напряжение и сосредоточить свое внимание.

Все другие практики йоги направлены на самые разные аспекты, но объединяет их одна общая цель – совершенство физического здоровья и умственной деятельности для общего единения с иной формой высшего сознания.

Зачем практиковать йогу?

Те люди, которые прибегают в своей практике к медитации, отмечают, что занятия развивают их гибкость и снимают напряжение. Так же если при лечении хронических заболеваний практиковать йогу, это даст положительный толчок в лечении.

Медицинские исследования доказали, что регулярные занятия позволяют нормализовать давление и улучшают общее состояние организма. А у людей, страдающих от заболеваний астмой, облегчается дыхание. Подтвердилось и то, что полугодовой курс йоги в разы уменьшает усталость у пациентов с рассеянным склерозом.

Опасна или безопасна йога?

Большинство сходится во мнении, что йога не несет опасности. Но, как и любая физическая нагрузка, практика йогой может вызвать боль в мышцах или не значительные растяжения. Чтобы этого не случилось, усложняйте ваши позы и ассаны постепенно, прислушивайтесь к своему телу и не торопитесь. Если вы только знакомитесь с миром йоги, было бы хорошо, что бы первых несколько уроков вам дал профессиональный инструктор. Он ознакомит вас с основными техниками дыхания, раскроет секреты начальных ассан и откроет для вас удивительно интересный мир йоги.

Возвращаясь к вопросу: йога – это просто или сложно? Можно ответить, что это бесконечный путь саморазвития и у каждого он свой.

http://sportsp.ru/