Креатиновые добавки являются одними из первых, с которыми начинают знакомиться люди, занимающиеся спортом. Чтобы повысить эффективность тренировок, немало новичков осторожно спрашивают тренера и соседей по тренажерному залу, где купить креатин в Краснодаре. Отзывы об этом веществе действительно очень хорошие, причем эффект от его приема чувствуется спустя всего пару недель. Определенно можно сказать, что креатин работает, поскольку все больше людей делают выбор в его пользу.
Если говорить языком науки, креатин – содержащее в себе азот соединение, которое принимает активное участие в энергетическом обмене. На один килограмм веса в норме приходится полтора грамма креатина, причем локализуется он в скелетной мускулатуре. Узнать, где купить креатин в Краснодаре, стоит людям, которые занимаются спортом, так как повышенные физические нагрузки увеличивают потребность в этом веществе.
Действие креатина объясняется очень просто. В энергетической системе человека он является неотъемлемой частью. На важно, насколько интенсивными будут физические нагрузки. Чтобы получить энергию из углеводов, нужно несколько биохимических реакций. Важную роль креатин играет в синтезе АТФ, принимающей активное участие в энергообмене. АТФ – электричество нашего тела. Энергии и сил будет тем больше, чем больше содержание этого вещества в организме. Синтез АТФ невозможен без участия креатина. Самостоятельно он также может вырабатываться, однако достаточного количества его в организме достичь вряд ли получится, если физические нагрузки действительно большие. Особое значение креатин и АТФ имеют в силовых видах спорта, когда необходим всплеск энергии и резкая отдача. Все показатели можно увеличить примерно на двадцать процентов, если креатина в организме для этого будет достаточно.
Не существует единых рекомендаций по приему креатина. Эффективность показывают практически все используемые спортсменами схемы. Выбирать дозировки и периодичность лучше всего вместе с тренером, поскольку он имеет в этом вопросе соответствующий опыт и видит всю ситуацию изнутри. Можно, например, принимать четыре раза в день по пять грамм креатина в течение одной недели. Это фаза загрузки. После два-три грамма рекомендуется принимать один раз в день в течение шести недель для поддержания эффекта. Цикл нужно будет повторить спустя две-четыре недели. Также от одного до шести месяцев можно употреблять по три-пять грамм креатина в день. Перерыв дальше должен составлять один месяц.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.