Как восполнить жизненную энергию

Китайцы умеют это уже много веков. Они формализовали свои знания в виде простых упражнений, которые может выполнить каждый, и назвали это цигуном. Эти упражнения оказались настолько эффективными, что их держали в секрете и передавали только в пределах закрытых семейных кланов. Но сегодня они стали доступны каждому, и мы покажем вам несколько простых и эффективных упражнений для саморегуляции, которые можно выполнять в течение дня, когда найдется свободная минутка.

Заниматься цигун необходимо в свободной одежде, чтобы ничто не стесняло ваши движения. Для наибольшей эффективности перед началом занятия следует расслабиться и успокоить свои мысли.

Попробуйте выполнить расслабляющее упражнение цигун для начинающих. Сидя на стуле и не используя каких-либо дополнительных предметов. Сядьте на край стула так, чтобы спина была прямая, макушка смотрит четко вверх, а подбородок немного опущен. Для того чтобы начать упражнения на расслабление, необходимо поместить руки особым образом. Женщины кладут правую ладонь чуть ниже пупка, а левую – сверху на правую. Мужчинам следует сначала положить левую руку, а затем правую. Все внимание необходимо направить внутрь живота в то место, где лежат руки, и сосредоточить в нем свою энергию. Для того чтобы не отвлекаться во время выполнения упражнения, глаза лучше прикрыть, дыхание должно быть свободным. Концентрируем и опускаем энергию вниз, настраиваемся и прислушиваемся к себе, чувствуем тепло под ладонями. С каждым вдохом и выдохом тело постепенно расслабляется. Как только тело полностью расслабилось, откройте глаза, положите руки ладонями вверх на колени. Теперь вы готовы продолжить свою будничную работу.

Следующее несложное упражнение поможет открыть каналы и меридианы на кончиках пальцев. Необходимо представить, что по боковым поверхностям каждого пальца проходят каналы, в которых течет энергия. Это упражнение поможет убрать застои и очистить каналы от того, что в них накопилось, чтобы энергия в них текла свободно. Исходное положение – ноги на ширине плеч, локти согнуты, кисти находятся на уровне груди. Вторым и третьим пальцами правой руки начинаем открывать каналы на левой. Движения похожи на те, которые вы делаете, когда снимаете кольцо с пальца. Поэтому снимайте «кольцо» с каждого пальца правой руки, и затем сбрасывайте негативную энергию, которая накопилась в каналах. Повторите эти же движения с другой рукой, сбрасывая отрицательную энергию.

Попробуем открыть каналы на кончиках пальцев ног. Сложность упражнения для начинающих заключается в том, что открывать каналы нужно мысленно. Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину, опустите руки вдоль туловища. Дыхание ровное, глаза закрыты, постарайтесь сконцентрироваться на энергии. Представьте, что по боковым поверхностям каждого пальца проходят каналы и меридианы. Вторым и третьим пальцем правой руки мысленно открываем каналы на левой ноге и сбрасываем негативную энергию. Тоже самое следует выполнить мысленно левой рукой с правой ногой.