Меры профилактики депрессии

От депрессии не застрахован ни один из нас. К счастью, большая часть людей перестала считать, что депрессия не является заболеванием, и осознают важность своевременного лечения и опасность, которую несет в себе запущенное заболевание. Однако немногие из нас понимают, что, как и любую болезнь, депрессию вполне можно предупредить.

Профилактика депрессии сегодня – одно из приоритетных направлений в психологии и психиатрии, особенно ввиду того, что эти профилактические меры могут помочь в решении  и других психологических проблем. Так, ученые, исследуя причины одиночества, назвали одной из них постоянную подавленность и депрессию. Что же делать, чтобы гарантированно защитить себя от этой болезни?

·        Найдите поддержку. Чье-то положительное внимание может вывести человека из подавленного состояния в достаточно короткие сроки. Не столь важно, кто именно будет вам его оказывать – близкий друг или профессиональный психолог. Важно, чтобы человек был искренне в вас заинтересован.

·        Проявляйте активность. Физическая активность крайне положительно влияет на повышение общего уровня самочувствия, поскольку она способствует уменьшению уровня стресса, а также снижает беспокойство и тревожность. Кстати, самым полезным упражнением в данном случае признана обычная ходьба, то есть пешие прогулки.

·        Научитесь расслабляться. С помощью все тех же прогулок, походов в сауну или салон красоты, занятий йогой, медитации. Главное, чтобы вашими «посредниками» в расслаблении не стали алкоголь и сигареты, или любые вещества, вызывающие привыкание.

·        Начните помогать другим. Характерная черта человека в депрессии – зацикленность на себе. Если вы начнете помогать другим, участвовать в их проблемах и жизни, — думать о себе будет просто некогда.

·        Правильно питайтесь. Найдите список продуктов, которые способствуют выработке гормонов радости и удовольствия, и обязательно включите их в собственный рацион. 
http://karl-lvovich.ru/