Простые советы как бороться со стрессом

Стресс – это совокупность реакций нашего организма на различные неблагоприятные внешние факторы. Они нарушают способности саморегуляции и тем самым наносят вред различным системам органов, в первую очередь нервной системе.

Опыт ученых и специалистов из сферы психологии показывает, что для современного человека стресс является одним из самых серьезных негативных факторов, который вызывает множество различных недугов. Поэтому очень важно уметь бороться со стрессом и нивелировать его негативное влияние на организм.

Вот несколько полезных рекомендаций как это лучше всего делать. И помните, что эти рекомендации вам не помогут при серьезных психологических проблемах. В таком случае обращаться стоит за помощью к специалистам, например, сюда https://1-otdelenie.ru/ клинику Корсакова в Москве.

Временно смените род деятельности. Это работает как в краткосрочной перспективе, так и в долгосрочной. Не получается выполнить текущую работу, вы начинаете чувствовать дискомфорт и раздражительность? Отложите ее на несколько минут или если это объемная работа, десятков минут, часов и так далее. Это поможет отвлечься, освежить голову, успокоиться и найти адекватное решение проблемы. Тоже самое и в долгосрочной перспективе – если вы чувствуете, что то, чем вы сейчас занимаетесь, полностью выматывает вас, то имеет смысл взять отгул, выходные или небольшой отпуск, прежде чем эмоциональное напряжение достигнет своего пика. Кроме того, так вы сможете избежать неприятных последствий решений, который были приняты под эмоциональным давлением.

Не пытайтесь сделать все и сразу, здесь и сейчас. Наш мозг устроен таким образом, что одновременно мы можем держать в памяти и активно обрабатывать ограниченное число вещей, обычно это 5-7 разных дел. Если пытаться сделать больше, то либо вы начнете быстро испытывать интеллектуальную усталость, либо просто не будете справляться с взятыми на себя обязанностями. Лучший совет в таком случае – начните с малого, и постепенно переходите к более сложным и серьезным задачам, устраняя необходимость фокусироваться на нескольких вещах.

Контролируйте свои эмоции. Основным катализатором большинства стрессовых реакций являются эмоции, и если их не контролировать, то начинается эффект спирали. А именно вы начинаете допускать ошибки, они вызывают новые проблемы, вы начинаете нервничать, начинаются конфликты с окружающими, и так по нарастающей. В лучшем случае вы ощутите снижение работоспособности, в худшем это может закончиться нервными срывами и полным эмоциональным и физическим истощением. Поэтому если вы чувствуете, что эмоции стали овладевать вами, не давайте им этого делать и контролируйте себя, способов для этого есть предостаточно.