Как успокоить нервную систему: полезные советы

Что делать, если нервы дают о себе знать и нужно как-то успокоиться. Интересные советы и рекомендации в таких случаях.

Еще из курса биологии известно, что за согласованность в деятельности и регуляцию всех функций систем органов и всего организма в ответе нервная система. Благодаря ей мы способны чувствовать незначительные изменения, происходящие вокруг и реагировать на них.

Любые факторы, оказывающие влияние на состояние нервной системы – стрессовые ситуации, эмоциональные нагрузки влекут за собой состояние переутомления, сопровождающееся повышенной раздражительностью, нарушением фаз сна, агрессивным состоянием. Длительная нагрузка нервной системы может спровоцировать продолжительную депрессию. Как не довести себя до такого состояния, как успокоить нервную систему?

Сегодня существует множество методов и способов, среди них обязательно найдется тот, который окажет действенную помощь.

Сон и отдых

Регулярное недосыпание приводит к раздражительности и нервозности. Но количество сна не всегда характеризует его качество. Ученым удалось выяснить, что по ценности сна наиболее качественными является вечернее время (с 19.00 до 21.00).  Иногда организму достаточно просто выспаться и отдохнуть, и сразу ощущается бодрость и приподнятое настроение.

Прогулка

Любое, даже самое маленькое путешествие, станет прекрасным средством для успокоения.  Это может быть обычная прогулка в парке, по городу или поездка в другие страны.

Дружеская компания

Нельзя недооценить драгоценное время, проведенное в дружной компании. Общение с друзьями прекрасно совместить с выездом на природу, где можно от души повеселиться и поиграть в подвижные игры. Летом прекрасно подойдет выезд на озеро или реку, а зимой хорошо пробежаться по лесу на лыжах.

Но не каждый из нас в состоянии раздражения и агрессии может и хочет с кем-то общаться. Как успокоить нервную систему в одиночестве?

Музыка

Удивительная сила музыки может оказывать на человека невероятное воздействие: она способна взбодрить, стимулировать к каким-либо действиям, эмоционально заряжать и, конечно, успокаивать. Психологи рекомендуют в моменты повышенного перенапряжения нервной системы прослушивать успокаивающую музыку для релаксации или классику. В дополнение к музыке хорошо использовать и цветотерапию. Сейчас хорошо известно, что в равновесие приводят зеленые и синие тона окружающей обстановкт, красного цвета в состоянии нервного возбуждения или истощения следует избегать.

Баня

В парной приводят в порядок и тело, и душу, и нервную систему. Баня оказывает комплексное действие на организм в целом, приводя в норму все его составляющие. Происходит восстановление системы кровообращения, насыщение покровов кислородом, снижение мышечного напряжения, но это при условий, что к подобной процедуре нет противопоказаний. Замечательным дополнением станет расслабляющий массаж.

Эфирные масла

Еще в Древнем Египте были знакомы с огромным успокаивающим действием, которое оказывают эфирные масла. С ними принимали ванну или просто вдыхали, наполняя помещение аромомаслами. Лаванда, сандаловое дерево и шалфей входят в состав самых сильных расслабляющих масел.

Правильное дыхание

Часто при стрессовой ситуации приходится слышать совет дышать глубоко. Специальная дыхательная гимнастика поможет экстренно насытить кислородом мозг, тем самым стабилизируя состояние нервной системы.

Травы

Отвары некоторых трав хорошо помогают снять стресс. Некоторые их них рекомендуют даже детям. Но эффект от подобных успокоительных средств не мгновенный. Такое народное лечение полезно в случаях, когда состояние нервной системы некритическое. Тогда действие отвара будет действовать медленно, но с накопительным эффектом, на протяжении всего курса такого лечения с закреплением результата. В легких случаях хорошо помогает липовый чай с медом.

Но бывают совсем крайние ситуации, когда ни одно из вышеперечисленных средств помочь не может. Единственным средством для успокоения являются медицинские препараты. Их могут назначить только врач, а любое самолечение здесь недопустимо. Только грамотно оценив состояние пациента, доктор сможет назначить препарат, оказывающий лечебный эффект, при этом максимально снижая негативное влияние на другие органы и системы органов.

Вера

Для людей верующих нет ничего лучшего для успокоения, как чтение молитвы и посещение храма.

При любых отклонениях, связанных с повышенной утомляемостью, агрессией, раздражительностью, чувством страха и тревоги, бессонницей у себя или своих близких необходимо попытаться правильно оценить степень такого состояния. Душевная прогулка с другом с чашечкой кофе наверняка приведет в норму состояние нервной системы при легком расстройстве, а баня и хороший сон закрепят результат. Но все обстоит сложней, когда человек успел окунуться в состояние депрессии и длительное время находится там. Здесь смогут помочь только специалисты.

Ввиду бесконечных факторов, наносящих вред нашей нервной системе, полезно учиться позитивному отношению к жизни. Мы не всегда можем повлиять на ситуацию, но изменить свое отношение к ней мы в состоянии.

А чтобы позитивное отношение к жизни не только создавалось, но и поддерживалось, по совету психологов необходимо чем-нибудь радовать себя каждый день и непременно доставлять себе удовольствие маленькими презентами.