Преодолеваем посленовогоднюю депрессию

Статистика говорит, что многочисленные и длительные праздники далеко не всегда позитивно воздействуют на наше психологическое состояние. Такой феномен, как посленовогодняя депрессия или хандра, известен уже давно, и представляет немалую опасность, особенно для тех, кто в принципе склонен к развитию депрессивных состояний. Поэтому стоит заранее озаботиться тем, чтобы создать для себя пути отступления, и не попасться на удочку послепраздничного спада настроения.

Отдохните

Конечно, не каждый работодатель готов предоставить отпуск после новогодних каникул. Но, если вам повезло, — постарайтесь уехать. Песчаные пляжи теплых стран, санатории, ближайшие к вашему месту жительства базы отдыха – рассматривайте варианты в зависимости от длительности отпуска и от финансовых возможностей. Ключевой момент – смена обстановки.

Если же уехать не получается – обязательно предоставьте себе достаточно времени на отдых в нерабочее время. Поддержите организм, регулярно принимая ванны с морской солью, добавляйте в воду ароматические эфирные масла – словом, устройте для себя собственный спа-салон.

Помните о важности достаточного и качественного ночного сна и обязательно обеспечьте организм движением и свежим воздухом, хотя бы просто с помощью прогулок на природе.

Правильно включайтесь в работу

Еще до наступления праздников позаботьтесь, чтобы на службе вас не ждал аврал и огромное количество незавершенных в предыдущем году дел.

Важно, чтобы вы входили в колею постепенно, разбираясь в первые послепраздничные дни только с насущными, срочными делами, а остальные решая, если на них осталось время. И постарайтесь не планировать начала важных и крупных проектов на первые 2 – 3 дня после праздников, чтобы не создавать для себя ненужного стресса.

Правильно питайтесь

Не сажайте себя на строгую диету в наказание за все, что съели в течение каникул. После обильной еды снижать ее количество нужно плавно, не отказывая себе во вкусном.

Однако, разумеется, полезных продуктов в рацион нужно добавить побольше. Возьмите за правило вначале съедать то, что полезно (постаравшись сделать это блюдо одновременно и вкусным), а уже затем – то, что вы считаете очень вкусным, однако не приносящим особой пользы организму. Так вы и не будете чувствовать себя ущемленным, и обеспечите себе здоровый, правильный рацион, укрепите иммунитет и избавитесь от излишков веса. 

http://seven.travel