Массаж и водные процедуры
Трудовой день завершить можно, порадовав себя расслабляющей ванной с травами или аромаслами, она обеспечит отдых телу, душе и разуму. Или сделав себе самомассаж, то есть массаж без посторонней помощи. Для него можно использовать специальные приспособления, а можно пользоваться лишь собственными руками. Это полезно для организма в целом, а в частности — для крепкого сна и спокойствия нервной системы.
Фитоподдержки
С успокоительным эффектом целесообразно использовать травы в случае стрессовой ситуации: боярышник, пустырник, валерьяна.
Сбалансированное питание
Безусловно, для нормальной жизнедеятельности, все полезные вещества должен получать наш организм. Помните, что в моменты нервных напряжений, особую потребность испытывает организм в витаминах группы В, А, а также в кальции, минералах, йоде, магнии.
Прогулки на свежем воздухе
После громкой ссоры или потрясения, чтобы разрядиться и «выпустить пар», на несколько часов прогуляться выйти на улицу, желательно. Вообще, не только при стрессах, полезно гулять на свежем воздухе: организм обогащая кислородом, вы нормализуете артериальное давление, укрепляете иммунитет, и конечно же, помогаете организму успокоиться, мысли переключить. Важно при этом, дышать диафрагмой, а не грудной клеткой.
Физические нагрузки
Неоспоримо положительное влияние фитнеса и спорта, это не только фигуры касается. Во время тренировки, вы не только укрепляете связки, сосуды, сердце, кости, но и уровень эмоционального возбуждения снижаете, потому что, выполнением упражнений заняты ваши мысли. Также, выброс эндорфина происходит во время интенсивной работы мышц, а это, как известно, «гормон счастья».Поэтому, бесспорно, улучшают настроение, физические нагрузки. Также, уравновешивают и дисциплинируют человека регулярные тренировки.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.