Как пить воду правильно: самые распространенные мифы о воде (часть вторая)

Воду так или иначе употребляют все, однако даже этот, самый, казалось бы, простой продукт, нужно принимать так, чтобы не навредить организму. О том, какие самые популярные мифы о воде можно услышать, а также о том, насколько они правдивы, — читайте ниже.

Миф третий: воду нужно пить утром, натощак, а не вечером

Первая часть утверждения совершенно верна: выпив стакан воды, вы сможете проснуться и сразу активировать нервную систему. Особенно полезен этот стакан воды будет, если с вечера вы положите в него ломтик лимона.

Запрет потребления воды на ночь связан с тем, что якобы утром у вас появятся отеки. Однако, если система выведения (то есть почки) работает нормально, то отеков появиться не должно, разумеется, если вы не выпили несколько литров воды подряд.

Миф четвертый: два литра воды за день выпить обязательно

На самом деле, потребление воды рассчитывается в зависимости от веса человека. И нормы утверждают, что в сутки нужно потреблять один литр воды на каждых тридцать кило веса. Особенно опасно соблюдать эту норму, если ваш вес сильно отличается от того, который считается средним, в ту или иную сторону. Следовательно, основываться нужно на собственном чувстве жажды, и пить тогда, когда вам того хочется.

Миф пятый: пить, занимаясь спортом, нельзя

Считается, что так вы не сможете похудеть, а также слишком сильно нагрузите организм. На самом деле, похудение после занятия спортом (если вы будете измерять вес непосредственно до и непосредственно после тренировки) обусловлено выходом жидкости из организма с потом, а не сжиганием жира. Этот «потерянный» вес набирается буквально в течение нескольких часов. Поэтому не стоит себя мучить. Напротив, врачи говорят, что во время занятий нужно пить 100 – 150 миллилитров каждых 15 минут, но только, если вы в самом деле чувствуете жажду.