Витамины С

Для того чтобы не столкнуться с сезонными заболеваниями. Хотя бы такими как хроническая усталость, весенняя или осенняя хандра, и прочими похожими диагнозами, так сказать, нужно не забывать о витаминах, особенно о витамине С.  Все мы с ним знакомы еще с раннего детства, когда кушали аскорбинки.  Именно витамин С можно назвать основным витамином который влияет на наш иммунитет и состояние здоровья в целом. Витамин С может быстро справиться с усталостью хронической и хандрой, которая присуща в межсезонье, весной или осенью, когда витаминов природного происхождения мало поступает в организм человека, и от этого развиваются подобные состояния. Ну и плюс еще и то, что этот витамин главный враг простуды.  

Все это объяснимо тем, что витамин С синтезирует в организме человека процесс выработки интерферона и тем самым укрепляет иммунитет и все его систему. К тому же аскорбиновая кислота отлично понижает пост стрессовые состояния, а еще может хорошо укреплять стенки сосудов и приводит в норму холестерин.

Человек, который будет съедать суточную норму витамина С, то так он сможет быстро поднять иммунитет себе и восстановить жизненные силу и энергию. Касательно нормы, то она составляет около 70-100мг. Данное число витамина С способно на то, чтобы служить организму в качестве мощного антиоксиданта.  Если есть потребность в том, чтобы уменьшить риски развития таких хронических болезней, как катаракты, раковые болезни, сердечные и др., то дозу нужно повысить до 120-500мг.

Стоит не забывать и о том, что организм человека не умеет накапливать и синтезировать витамин С, поэтому его нужно вводить в рацион ежедневно, не стоит надеяться, что если вы употребили сегодня двойную дозу витамина С, то на завтра он у вас будет в запасе.

Возникает вопрос: «как восполнить норму витамина С?» ведь понятное дело, что аптечные лекарства, это совсем не то, поэтому лучше скушать апельсин или киви, а может выпить стакан вкусного сока из апельсинов, как вариант для зимы, это квашенная капуста, а химия из аптеки пусть останется на крайний случай.

Для человека имеются некоторые нюансы, которые плохо воздействуют касательно витамина С.

Мало того, что было сказано о том, что этот витамин не вырабатывается организмом и не накапливается в нем, так есть и еще ряд факторов, которые пагубно влияют, это:

-Курение, достаточно одной сигареты, дабы сжечь в организме около 20 мг аскорбиновой кислоты;

— Применение аспирина и аспиринсодержащих препаратов, а также оральные контрацептивы убивают витамин С;

-Стрессы и эмоциональные потрясения.

 Поэтому, мы сами, обязаны наблюдать, чтобы требуемая доза витамина С поступала в наш организм каждый день.