Не опускайте руки, и не расстраивайтесь, зависимость от еды успешно лечится сегодня. Потребуется много усилий и труда, но результат стоит любых усилий. Систематичные и планомерные шаги составляют основу положительной динамики при лечении.
Начните свой путь с детоксикации. Правильно подобранная диета, наладит роботу всего организма. Придется отказаться от сладкого и соленого, мучного и жирного, на первом этапе лечения. Это поможет очистить организм от накопленных шлаков и токсинов, наладит роботу внутренних органов.
Такая чистка организма поможет перестроить роботу вашего мозга в правильном направлении.
Избавьтесь от раздражителей. Без всякого сожаления устраните из дома все лакомства, которые могут вас соблазнить. Будет на много легче, если вас поддержат близкие и члены семьи, отказавшись на время от запретных продуктов.
Соблюдайте правильный режим питания. Люди, страдающие от пищевой зависимости, в своем большинстве, питаются хаотично и нерегулярно. Основной задачей, на этом этапе, есть формирование частого и дробного питания. Как правило, это 3 основных приема пищи и 2 легких перекуса. Правильным будет, если вы первоначально воспользуетесь будильником, для регулярного питания, так вы поможете своему организму установить точную роботу диетических часов.
Ведите пищевой дневник. На первых этапах очень легко поддаться соблазнам и при легком волнении или неуверенности подкрепиться запрещенными продуктами. Дневник с записями съеденного, наглядно покажет вам, употребление каких именно продуктов, увеличивается при перемене эмоционального фона.
Держите под контролем стрессовые ситуации. Начните практиковать йогу и медитации, слушайте любимую музыку и побольше проводите времени на природе.
Физическая нагрузка. Регулярная нагрузка, фитнесс, плаванье, любые упражнения, очень важная часть в процессе восстановления и реабилитации. Физическая нагрузка помогает наладить внутренний процесс самоконтроля над пищевой зависимостью.
Верните прежний образ жизни. Вы наладите более управляемую жизнь, при помощи специалистов и врачей. Со временем вы избавитесь от постоянной привычки кушать. Былые интересы опять приобретут свою ценность. Вы вновь будете получать удовольствие от общения с друзьями и совместного отдыха. Депрессия и нервозность останутся в прошлом.
Важным пунктом в данном лечение является не факт потери веса, а восстановление контроля над пищевыми срывами. Потеря веса является следствием при нормализации процессов питания и пищеварения и в дальнейшем может стать конечной целью.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.