Все хорошо знают, что соблюдать режим дня необходимо – это залог хорошей работоспособности и здорового образа жизни. Некоторые люди быстро, к привычному распорядку дня, возвращаются, другие прекрасно высыпаться умудряются. Однако есть и такие люди, что долгие недели и даже месяцы не могут вернуться в привычный жизненный ритм.
Люди, которые страдают бессонницей, сталкиваются с нервными расстройствами, потерей работоспособности, лишним весом, ведь во время ночных бдений, тяжело не удержаться от перекусов.
Факторы, которые мешают уснуть:
— Дискомфорт и физическая боль.
— Обдумывать творческие планы и проблемы перед сном.
— Переедание или наоборот, голод. За 4 часа до сна постарайтесь не ужинать.
— Употребление стимулирующих напитков: чай, кола, кофе. Алкоголь в некотором роде уснуть помогает, однако в фазе быстрого сна вы проведете большую часть ночи, и не сможете хорошо отдохнуть. За 4 часа до сна переходите на воду, причем в умеренных количествах употребляйте, чтобы в туалет потом не вставать.
— Шум, духота, жара, неудобная кровать, смена обстановки.
— Чтение слишком захватывающих книг, работа за компьютером, просмотр телевизора перед сном.
Если вышеперечисленные факторы вы устранили, и тем не менее уснуть не можете, то вашу проблему устранить таблеткой снотворного будет мало. Сигнализирует организм, вам о том, что, не в порядке что-то с вами. Либо эмоционально, либо физически. Если вы своей жизнью недовольны, страдаете депрессией, по любому поводу переживаете, то незначительный стресс приведет к тому, что как карточный домик развалится ваш режим дня и вечным спутником вашим станет бессонница.
Разобраться в себе постарайтесь. Подумайте, когда ложитесь в кровать о чем думаете. Наверняка, то, что вас беспокоит, вы быстро поймете. Конечно, днем нужно разбираться в себе, а ночью все посторонние мысли учитесь выбрасывать.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.