Эта диета относится к монодиетам, хотя в меню присутствуют два продукта. За один день можно сбросить около 1 кг.
Каждый продукт в кефирно-творожной диете невероятно полезен. Кефир оказывает положительное влияние на органы пищеварения, очищает организм от шлаков. В твороге очень много полезных веществ, особенно кальция, который необходим для здоровья зубов, крепких костей и шикарных волос. Также в твороге много метионина, положительно воздействующего на печень и способствующего выводу жиров из организма. Кроме того, творог отлично насыщает и избавляет от чувства голода.
Меню
Ежедневно на завтрак следует съедать 60 г творога и выпивать один стакан кефира. Того же самого меню нужно придерживаться еще 4 раза в день. Иными словами, питаться необходимо пять раз в день, и каждый раз пища одинаковая – 60 г творога и стакан кефира. Больше ничего нельзя – ни фруктов, ни овощей, ни соков, а тем более сахара и кофе. Предложенные продукты разрешается дополнить в течение дня только двумя чашками зеленого чая без сахара.
Если вы будете страдать от сильного голода, можете увеличить количество творога с 60г до 100г. В этом случае вы ежедневно будете съедать 0,5 кг творога и выпивать 1 л кефира.
Рекомендации
Кефирно-творожная диета невероятно жесткая, поэтому соблюдать ее дольше пяти дней не следует. Повторить диету можно не ранее чем через месяц – после столь жестких ограничений организм нуждается в отдыхе.
Постарайтесь не налегать на различные вкусности сразу после окончания диеты – возвращайтесь к привычному меню постепенно.
Не выбирайте слишком жирные продукты. Рекомендуемая жирность творога – 9 %, кефира – 1 %. Не выбирайте и обезжиренные – они плохо насыщают, и вы будете часто испытывать голод.
Если ваша цель – немного скорректировать вес после праздников, устройте себе разгрузочный день на кефире и твороге.
Поскольку диета очень строгая, не лишним будет принимать комплекс витаминов. И обязательно посоветуйтесь с врачом перед тем, как сесть на диету – при некоторых заболеваниях данная диета противопоказана.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.