Войти | Регистрация
Найти: 
 
КОНСУЛЬТАЦИЯ
КОМПАНИИ
ОТЗЫВЫ
САМОЕ ВАЖНОЕ
НОВОСТИ
ФОРУМ
РАБОТА
ПОЛУЧИТЬ ПОЛИС
БОЛЕЗНИ
ВРАЧИ
ЭКСПЕРТЫ
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ
БЛОГ
Дентал-Н
Нижний Новгород, Московский, ул. Героя Рябцева, д. 11
8-953-556-46-41
Детская клиника УЛЬТРА KIDS
Нижний Новгород, Автозаводский, ул. Янки Купалы д.40/д.44 (мкр. «Водный Мир»)
262-12-12(доб.2); 217-17-47
Весь каталог
Наши друзья


Клиники, медицинские центры Ветеринария Онкология Клиники Арзамаса
Клиники ОМС Аптеки Наркология Клиники Балахны
Детские клиники, больницы Роддома Психология Клиники г. Бор
Стоматология Женское здоровье, гинеколог Венерология Клиники Выксы
Оптика и офтальмология Мужское здоровье Патронаж Клиники Дзержинска
Косметология Санатории Медицинское страхование Клиники Кстово
Диагностика заболеваний Медтехника Лечение бесплодия Клиники Павлово
Больницы, НИИ БАДы; продукты для здоровья Массаж Клиники Сарова

Как массажировать ноги?

О пользе массажа было известно и жителям Востока и Китая. Даже в древней Руси после мытья в бане и прогревания в парной было принято растирать тело распаренными березовыми вениками.

Эта процедура не только поднимает тонус организма, но и укрепляет иммунитет, закаляет тело и даже избавляет от болей.  Именно массаж нижних конечностей благодаря присутствию в них множества активных точек облегчает состояние человека, страдающего от болей в позвоночнике, голове и других органах. Возможно, многие еще помнят детство, когда после растираний пальцев и ступней ног простуда исчезала на следующий день.

Чтобы процедура принесла пользу, необходимо создать пациенту комфортные условия. В помещении должно быть тепло, а для большего эффекта накройте вторую ногу полотенцем. Под колено ноги, которую будете массажировать, положите валик или подушку. Для удобства можно использовать согревающие мази и кремы.

Возьмите стопу в ладонь и второй рукой разотрите ее, чтобы вызвать прилив крови. Затем разотрите пальцы конечности в направлении от ногтя к основанию.

Следующий прием – круговые движения большим пальцем по подошве стопы. На пятке кожа значительно грубее, поэтому здесь нужно прикладывать максимальное усилие.

Ахиллесово сухожилие массируют приемом, напоминающим щипцы. Захватывают его большим пальцем с внутренней стороны, а снаружи – остальными. Движения выполняют в направлении вниз — вверх. Затем, держа одной рукой стопу у лодыжки, второй поворачивают ступню вправо и влево.

Массаж голени делают тыльной стороной пальцев руки, согнутой в кулак. Сначала ее растирают мягкими движениями, чтобы разогреть, потом массируют движениями, словно перемещаясь по спирали. Постарайтесь промять каждую мышцу.

Разминание верней части ноги делается аналогично. Но не рекомендуется массировать область, расположенную под коленом из-за присутствия крупных кровеносных сосудов. После процедуры желательно некоторое время полежать, чтобы закрепить эффект и охладить разгоряченное тело.

Если имеется возможность, то летом нужно ходить босиком по песку, гальке или скошенной траве. Это не только полезно, но и поднимает настроение. Зимой можно использовать для самомассажа коробку, наполненную фасолью, горохом или гладкими речными камушками. Ходить здесь не получится, но можно переступать босыми ногами в течение 10 минут. За это время они привыкнут к боли и перестанут ее ощущать.

Можно приобрести в магазине специальный массажный коврик с пупырышками. Цвет коврика говорит об его жесткости. Розовый – самый мягкий, черный – наиболее жесток. Приобретите несколько изделий, чтобы по ним можно было ходить, как по дорожке. Прекрасный массаж и отдых для усталых ног будет обеспечен.

По материалам сайта www.promedplus.ru.

Комментарии (0)

RSS свернуть / развернуть

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Людмила
Здравствуйте!как можно записаться на прием к пластическому хирургу?после аварии у девушке осталась небольшая...
ответов 0
Ирина
Нужна мед.помощь, дома не справляемся.Болит нога, женщина 83х лел перенесла ковид в декабре 2020г дома.Селали УЗИ...
ответов 0
Алена
Добрый день! У меня положительный анализ на ВПЧ 16 . Проколола инъекции Аллокин-Альфа подкожно 6 шт. У мужа анализ...
ответов 0
Мария
Позвоните пожалуйста 89154394959 Мария
ответов 0
Radouga
Здравствуйте.Меня беспокоят приступы тревоги и страха,особенно когда выхожу на улицу,в малознакомых компаниях...
ответов 1
Жанна
Можно ли колоть аллокин-альфа при ВИЧ?.
ответов 0
Карима Алиева
Здравствуйте! Прошла лечение аллокином, через 4 месяца сдала анализы, (впч 16), ранее, до лечения в анализах было...
ответов 0
Ольга
Добрый день! муж переболел опоясывающим герпесом 3 мес назад, единичные пузырьки появляются только на голове,...
ответов 0
Ирма
Можно ли заниматься спортом в день введения инъекций аллокина-альфа?
ответов 0
Илона
Здравствуйте,подскажите пожалуйста, имеет ли смысл мне пролечиться Аллокином-Альфа,если у меня впч 68 и при этом...
ответов 0
Светлана
дравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня обнаружили впч 51 и 39 типа, пролечилась, сдала анализы повторно, обнаружили...
ответов 0
Максим
Здравствуйте. Был на консультации по направлению из Выксы у врача травматолог и ортопедии. Дали Консультативное...
ответов 0
Мария
Здравствуйте, мне назначили курс аллокин-альфа, 6 уколов,а я кормлю грудью ребенка, 6 месяцев дочке,врач говорит...
ответов 0


все вопросы -->

med 52 .ru — Нижегородский медицинский портал
© 2007—2019 Интернет-компания «Р-Смайл»
Контакты: info@med52.ru
По вопросам рекламы