Как массажировать ноги?

О пользе массажа было известно и жителям Востока и Китая. Даже в древней Руси после мытья в бане и прогревания в парной было принято растирать тело распаренными березовыми вениками.

Эта процедура не только поднимает тонус организма, но и укрепляет иммунитет, закаляет тело и даже избавляет от болей.  Именно массаж нижних конечностей благодаря присутствию в них множества активных точек облегчает состояние человека, страдающего от болей в позвоночнике, голове и других органах. Возможно, многие еще помнят детство, когда после растираний пальцев и ступней ног простуда исчезала на следующий день.

Чтобы процедура принесла пользу, необходимо создать пациенту комфортные условия. В помещении должно быть тепло, а для большего эффекта накройте вторую ногу полотенцем. Под колено ноги, которую будете массажировать, положите валик или подушку. Для удобства можно использовать согревающие мази и кремы.

Возьмите стопу в ладонь и второй рукой разотрите ее, чтобы вызвать прилив крови. Затем разотрите пальцы конечности в направлении от ногтя к основанию.

Следующий прием – круговые движения большим пальцем по подошве стопы. На пятке кожа значительно грубее, поэтому здесь нужно прикладывать максимальное усилие.

Ахиллесово сухожилие массируют приемом, напоминающим щипцы. Захватывают его большим пальцем с внутренней стороны, а снаружи – остальными. Движения выполняют в направлении вниз — вверх. Затем, держа одной рукой стопу у лодыжки, второй поворачивают ступню вправо и влево.

Массаж голени делают тыльной стороной пальцев руки, согнутой в кулак. Сначала ее растирают мягкими движениями, чтобы разогреть, потом массируют движениями, словно перемещаясь по спирали. Постарайтесь промять каждую мышцу.

Разминание верней части ноги делается аналогично. Но не рекомендуется массировать область, расположенную под коленом из-за присутствия крупных кровеносных сосудов. После процедуры желательно некоторое время полежать, чтобы закрепить эффект и охладить разгоряченное тело.

Если имеется возможность, то летом нужно ходить босиком по песку, гальке или скошенной траве. Это не только полезно, но и поднимает настроение. Зимой можно использовать для самомассажа коробку, наполненную фасолью, горохом или гладкими речными камушками. Ходить здесь не получится, но можно переступать босыми ногами в течение 10 минут. За это время они привыкнут к боли и перестанут ее ощущать.

Можно приобрести в магазине специальный массажный коврик с пупырышками. Цвет коврика говорит об его жесткости. Розовый – самый мягкий, черный – наиболее жесток. Приобретите несколько изделий, чтобы по ним можно было ходить, как по дорожке. Прекрасный массаж и отдых для усталых ног будет обеспечен.

По материалам сайта www.promedplus.ru.