Проблема лишнего веса становится все более острой во многих странах, ведь, помимо того, что лишние килограммы неэстетично выглядят, они также провоцируют развитие множества заболеваний, а также осложняют течение уже имеющихся.
Однако и последствия неразумного похудения могут нанести значительный вред состоянию организма. Поэтому, если вы задались вопросом, как похудеть, — делайте это в соответствии с рекомендациями опытных специалистов.
1. Начинать день с подготовки пищеварительной системы к приему пищи. Самый лучший способ это сделать – выпить стакан воды (лучше всего – комнатной температуры или теплее) вскоре после того, как проснетесь.
2. Питаться разумно, а не голодать. Похудение возможно лишь тогда, когда организм не находится в состоянии стресса из-за недостатка пищи, а голод создает как раз такой стресс.
3. Есть регулярно. Лучше всего это делать не 2 – 3, а 4 – 6 раз в день, однако уменьшить порции. Хотя, если вы начнете следовать этой рекомендации, порции уменьшатся сами собой – аппетит значительно снизится.
4. Заменить часть привычных продуктов сырыми фруктами и овощами. Так вы насытите организм витаминами, а также будете потреблять больше клетчатки – это не только даст чувство сытости, но и поможет пищеварению.
5. Пересмотреть отношение к сладостям. Лучше всего – сделать конфеты и другие сладкие продукты частью праздничного меню, а никак не повседневного. В ежедневном рационе их лучше научиться заменять сладкими фруктами – сырыми или высушенными.
6. Внимательно относиться к калорийности продуктов. Конечно, не стоит высчитывать их досконально, да это и почти невозможно, однако хотя бы примерное количество, потребленное за день, нужно знать и записывать, чтобы в конце недели, если норма превышена, запланировать более активные выходные.
7. Заменить красное мясо белым. Оно намного постнее и диетичнее, а значит, поможет сбросить вес, утоляя голод.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.