Физические нагрузки при гипертонической болезни

Гипертония – заболевание неприятное, но не являющееся приговором. При условии, что пациент регулярно и правильно выполняет все врачебные предписания, корректирует свою диету и принимает препараты, позволяющие держать давление под контролем, состояние больного вполне можно стабилизировать.

Физическая активность – неотъемлемая часть лечения при гипертонии. Главное – прежде, чем начать выполнять упражнения, посоветоваться с врачом, который наблюдает пациента. Скорее всего, возражений у него не возникнет, и он лишь укажет на необходимость постоянного контроля за давлением.

Конечно, объем и интенсивность нагрузок нужно определять индивидуально, тем не менее, существует ряд общих рекомендаций.

Прежде всего, вам лучше остановиться на динамических нагрузках невысокой интенсивности. К ним относится ходьба на расстояние, не превышающее четырех километров, плавание 3 – 4 раза в неделю, катание на велосипеде или лыжах. Тренировки лучше всего перенести в лес или парк.

Нагрузки не должны быть избыточными, ведь в этом случае они, наоборот, спровоцируют повышение давления. Если упражнения вызывают слабость, боль в сердце, одышку, слишком обильное потоотделение – немедленно прекращайте занятие, а в следующий раз уменьшайте нагрузку.

Увеличивать темп нужно постепенно и медленно, поскольку слишком интенсивные тренировки у неподготовленного организма могут вызвать серьезные нарушения в работе всех внутренних органов, в первую очередь – сердечно-сосудистой системы.

Заниматься лучше регулярно, по возможности – каждый день. И главное – следите за постоянным чередованием физической нагрузки и периодов покоя, чтобы не переутомляться.