Похудение: главные факторы успеха

Поддержание веса на «здоровом», то есть не избыточном для определенного возраста и роста, уровне, — одна из основных задач, связанных со здоровьем, которую приходится решать почти каждому. Связано это с недостатками нашего образа жизни – многие малоподвижны, да и рацион оставляет желать лучшего. Именно поэтому можно встретить все больше предложений помощи в избавлении от лишних килограмм. Многим помогает курс таблеток для похудения Тайские мишки, кто-то прибегает к специальной диете, некоторые решают, что им нужно заниматься спортивными упражнениями.

Однако практика показывает, что односторонне решать проблему не получится – даже если поначалу вес снизится, килограммы и сантиметры так же легко вернутся, если не соблюдать некоторые принципы.

Систематичность

Нельзя похудеть раз и навсегда, зато можно постоянно поддерживать низкий вес, однажды его добившись. Поэтому, по сути, худеть вам придется в течение всей жизни, и придерживаться правил, которые помогут не набирать вес снова, — тоже. Приготовьтесь к этому морально, и очень важно при этом понимать: ограничения, которые вы наложите на себя, должны быть посильными. Слишком строгие требования невозможно выдержать долго, и это чревато психологическими проблемами и постоянными срывами.

Комплексность

Как было выше сказано, худеть, только лишь соблюдая диету, или занимаясь в спортивном зале, невозможно. Придется бороться с весом по всем фронтам. Такие меры должны включать в себя изменение привычного для вас пищевого рациона, постоянные физические нагрузки, а также уход за собой. Возможно подключить и дополнительные средства в виде травяных чаев либо специальных таблеток, но лишь по согласованию со специалистом и именно как дополнение, а не основную меру.

При этом питание не должно быть скудным, хотя количество калорий нужно уменьшить. Основное требование к вашему меню – высокое содержание здоровой и качественной пищи со значительным количеством клетчатки. Кроме того, важен баланс питательных веществ, чтобы тело не было ущемлено в том, что касается поступления белков и жиров.

Что касается физической активности, она предполагает не только спортивные упражнения, но и просто значительное количество движения в повседневной жизни. Это означает, что при удобных случаях стоит выбирать те занятия, которые заставят вас двигаться – например, пешие прогулки предпочитать поездкам на транспорте.