Почему управление и контроль веса важны для здоровья?

Проблема лишнего веса – это современная эпидемия, которая поражает все больше людей. Как результат – низкое качество жизни и целый «букет» заболеваний. Многие понимают глубину проблемы и хотят сохранить свое здоровье, поэтому для них остается актуальным вопрос о том, как похудеть в домашних условиях. Повысить мотивацию к нормализации веса можно, если более детально рассмотреть те проблемы, которые провоцирует избыточная масса тела.

Люди, которые избавляются от лишнего веса, в результате приобретают хорошее самочувствие и улучшают здоровье. Более того, если поддерживать вес в пределах нормы, то уменьшается риск развития целого ряда заболеваний:

• диабет;
• инсульт;
• проблемы с желчным пузырем;
• повышенный холестерин;
• болезни сердца и повышенное артериальное давление;
• артрит;
• заболевания дыхательной системы.

Важно помнить, что вес влияет не только на здоровье, но и на самочувствие в целом, а также качество жизни, поэтому так важно его контролировать. Немаловажно еще и то, что люди с лишним весом могут значительно улучшить свое здоровье, похудев даже на 5% от первоначального веса.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и удерживать достигнутый результат, специалисты рекомендуют придерживаться следующих общих советов:

• употреблять еду рекомендуется только тогда, когда чувствуется голод;
• следует пить больше воды и отказаться от напитков с сахаром;
• высококалорийные продукты нужно заменить свежими овощами и фруктами, а также стараться придерживаться здорового рациона;
• нужно уменьшать размер порций и следить за своими перекусами.

Кроме того, очень важен и мысленный настрой. Поэтому нужно настраивать себя на то, что вы навсегда меняете свой внешний вид, а не до тех пор, пока не наберете вес снова. В результате чего еда должна стать не просто способом удовлетворения, а средством, которое поможет организму стать здоровым.

Возможно, на пути к успеху вам понадобится помощь специалиста – не стесняйтесь к нему обратиться. Диетологи, фитнес-тренера и другие специалисты помогут ответить на все ваши вопросы, составят специальную программу и повысят мотивацию. Начните худеть и вы уже просто не сможете вернуться к старой жизни.