Как похудеть к лету?

Чтобы в прекрасную солнечную летнюю пору чувствовать легкость и подъем, восхищать окружающих подтянутой стройной фигурой, начинать надо заблаговременно. Пробуя в феврале или марте очередное пирожное, не стоит считать, что лето будет не скоро или что набранные лишние сантиметры на талии и в бедрах уйдут легко и быстро.

Обнаружив в последний момент, что прошлогодние любимые летние одежки стали малы, многие прибегают к «быстрой» диете… и совершают серьезную ошибку. Быстро ушедшие во время строгого голодания килограммы способны так же быстро возвращаться – это нормальная реакция организма на голод.

Разумная мотивация, планирование и постановка достижимых задач – первый этап похудения, казалось бы, не особо важный, но позволяющий наблюдать и своевременно корректировать процесс потери веса. Не стоит забывать и о ежедневном взвешивании по утрам.

Залогом положительного результата является правильный режим питания. То количество пищи, которое раньше делилось на три приема, стоит съедать за 5-6 раз, причем последний раз – часа за три до того, как отправиться спать.

Неправильным было бы считать, будто отказ от диет – это возможность питаться так, как вздумается: определенные ограничения все же придется ввести. Едим меньше мучного и жирного, ограничиваем себя в алкоголе и в сахаре – и худеем к лету на несколько килограмм.

Еще одним шагом к похудению является… обыкновенная вода. Наш организм, состоящий на четыре пятых из воды, относится к ней с большим пиететом и способен при недостатке жидкости создавать запасы.

И последним (в списке, а не по важности!) пунктом являются занятия спортом. Для этого не обязательно даже ходить в спортзал – достаточно обычной, но обязательной пятнадцатиминутной зарядки, похода пешком одной-двух остановок по пути домой или простого ежедневного подъема по лестнице.

http://www.zoj.kz/