Несколько простых приемов помогут стать здоровее

1. Проведите быструю ревизию своей сумочки.

Ее вес должен составлять 5% веса вашего тела, не более. Постоянное ношение тяжестей приводит к болям в спине и неправильной осанке.

Проверьте свою тренировочную обувь.

Для этого поставьте кроссовки на ровную поверхность и осмотрите их сзади. Если они затоптаны на бок, их стоит заменить новыми.

2. Обратите внимание на мелочи.

Обратите внимание на рабочее место, на вашу позу за работой. Сидение в неудобном положении может привести к многочисленным проблемам, таким как боли в шее, спине, ногах и бедрах. Кресло должно быть достаточно высоким, вы должны сидеть так, чтобы спина оставалась ровной, ноги были согнуты под голом в 90 градусов и стояли плашмя.

Губка часто впитывает сальмонеллу и множество других вредных пищевых бактерий. Прогревание губки в микроволновой печи около 30 секунд послужит своеобразной дезинфекцией.

3. Разнообразьте рацион.

Такая пищевая добавка как молотые льняные семена является источником омега-3 жирных кислот, богата волокнами, защищающими от некоторых видов рака и сердечнососудистых заболеваний.

Не злоупотребляйте солью.

Вы можете заменить соль различными травами, куда более полезными вашему организму. К примеру, тимьян и розмарин способствуют рассасыванию тромбов, а шалфей богат антиоксидантами.

4. Почитайте в интернете про медицину, здоровье и красоту.

Отдыхайте, делайте перерывы на работе. Вместо социальных сетей почитайте что-то более полезное и интересное. Например почитайте новости про моду, красоту и здоровье.

5. Излучайте счастье!

Исследования ученых показывают, что авантюрные поступки, уверенность в себе делают человека счастливее. Общение с незнакомцем в очереди, просмотр глупой комедии, одна мысль о которой заставляет улыбаться, несомненно, благоприятно воздействуют на ваш организм.