Как обеспечить полноценный отдых?

Полноценный отдых – то, чего не хватает большинству из нас. Как ни удивительно, отдохнуть мы не успеваем порой даже за длительный отдых, и в итоге испытываем усталость и разочарование, будучи вынужденными возвращаться на работу и постоянно приходить туда, не выспавшись и с плохим самочувствием.

Тем не менее, специалисты уверяют, что полноценно отдохнуть можно и за пару дней – если соблюсти все правила.

·        Выспаться. Для этого годится отнюдь не любое спальне место – нужно, чтобы оно было обустроено с использованием ортопедических постельных принадлежностей и качественного белья. Но, конечно, для того, чтобы выспаться, нужно создать и другие условия – обеспечить тишину, свежий воздух, комфортную температуру.

·        Не думать о работе. Для того, чтобы это условие было выполнить проще, — отключите телефон или поставьте фильтр на звонки от коллег, не проверяйте рабочую почту и, по возможности, вовсе не подходите к компьютеру. Так вы легче отвлечетесь и перестанете думать о служебных делах.

·        Обеспечить массу витаминов. Далеко не все из них накапливаются, однако многие витамины и полезные вещества, просто попав в организм, вызывают повышение иммунитета и улучшение самочувствия. Витаминная диета из фруктов, овощей, качественных злаков, жирной рыбы и нежирного мяса поможет вернуть хорошее пищеварение и улучшит работу внутренних органов.

·        Займитесь приятным делом. Очень желательно, чтобы его можно было выполнять на природе или свежем воздухе, но даже если этого сделать не получится – обязательно проведите эти «реабилитационные» дни за тем делом, которое приносит вам радость.

·        Откажитесь от «вредностей». Желательно от всех, начиная с алкоголя и табака и заканчивая чипсами и вредными сладостями.

Пара дней (выходные)  в таком режиме – и вы наверняка почувствуете себя отдохнувшим достаточно, чтобы приняться за работу.