Значение иммунитета для организма неоценимо. Теоретически человек, у которого иммунитет можно назвать идеальным, не будет подвержен ни одному заболеванию. Разумеется, такое состояние на практике не встречается практически никогда, однако стремиться к повышению иммунитета.
Стоит почитать информацию о болезнях на нашем сайте, и скорее всего желание избежать их любой ценой наверняка вырастет, ведь испытывать на себе неприятные симптомы не хочется никому.
· Способ первый: достаточное количество витаминов. Самые «главные» помощники иммунной системы – это витамины С, РР, А, В5, Fи D, которыми и должна быть богата ваша постоянная диета. Особенно много всех этих витаминов в овощах красного и оранжевого цветов, в цельнозерновой муке, цельных злаках, крупах, растительных маслах.
· Способ второй: потребление полноценных белков. Они находятся в рыбе, бобовых, мясе, твердых овощах и фруктах, морепродуктах.
· Способ третий: достаточное количество полезных бактерий. Так называемые пробиотические продукты способны ускорять и стимулировать рост в организме полезных бактерий. Их не так много, и в этот список входят лук, артишок, банан и чеснок.
· Способ четвертый: закаливание. Всевозможные мероприятия вроде контрастного душа, обливаний, плавания, посещения сауны – в общем, все, которые предполагают чередование температур, крайне полезны для иммунитета. Основное правило – соблюдение безопасности и регулярность проведения процедур.
· Способ пятый: физическая активность. Занятия физкультурой, пробежки, даже обычные прогулки на воздухе помогают повысить иммунитет. Физические занятия вовсе не должны быть изнуряющими, однако регулярность – главное условие действенности.
· Способ шестой: способность расслабляться. Очень часто заболевания настигают тех, кто не умеет расслабляться и отдыхать, поэтому освойте техники релаксации и научитесь разгружаться.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.