Трудно представить сегодняшний рацион здорового человека без употребления соли. Она не менее важна в организме, чем другие витамины и микроэлементы. Вопрос, только в том, какое количество ее необходимо? Большое количество соли в организме, может привести к обострению многих хронических заболеваний.
Избыточное содержание соли в организме приводит к повышенному уровню давления и задерживает лишнюю жидкость в организме. В более сложных случаях, когда речь идет о сильных осложнениях, вызванных избытком соли в организме, без медицинского вмешательства не обойтись.
Часто многие болезни суставов называют именно избыточным содержанием в организме соли. Доктора назначают строгий курс лечения, который состоит из серьезных медикаментов, отпускаемых только по рецепту. Для того, чтобы не доводить организм до такого плачевного состояния, мы в этой статье предлагаем вашему вниманию простые и натуральные способы выведения лишней соли из организма.
Увеличьте уровень употребления воды
Чистая питьевая вода – это самый простой и действенный метод избавления от ненужной соли. Также повысить количество выпиваемой воды в день следует и при проблемах с гипернатриемией – избытке натрия в крови. Попадая в организм, вода снижает уровень концентрации соли, постепенно растворяет ее и выводит через почки.
Для наибольшего эффекта, необходимо на протяжении дня пить воду равномерными порциями. Таким образом, постоянно пополняя уровень водного баланса в теле. Если пополнить водный баланс одним большим объемом воды, это приведет к острой нехватке натрия. Дефицит натрия в организме может быть даже смертельно опасным.
Физическая активность
Физическая активность приводит в тонус весь организм и вызывают избыточное потоотделение. Вместе с потом наше тело теряет запасы полезных минералов и воды, которые необходимо пополнять. Но есть и положительный момент при избыточном потоотделении, 30 минут интенсивных тренировок, существенно сокращает уровень соли внутри нас. Но помните о важности пополнения водного баланса в организме, и не забывайте и других минералах и микроэлементах, которые мы теряем при физических нагрузках.
Оптимальный вид нагрузок для растворения соли – кардионагрузки. Такой вид нагрузки повышает пульс и температуру тела, что и заставляет соль, в виде капелек пота, покидать организм. Вспомните свои ощущения, при езде на велосипеде, интенсивной ходьбе или беге, вы непременно должны были вспотеть. Это покажет уровень вашей нагрузки и степень активности вашего организма.
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернутьТолько зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.